Bulimia kendiniz kurtulmak için nasıl

Her zamanki diyetin normlarının ihlali eşliğinde zihinsel bozukluklar - bu günümüz gençliğinin belasıdır. Bulimia ve anoreksi, aynı kişide sıkça karşılaşan iki kız arkadaş. Bulimia oburluktur, tahammül edilemez ve karşı konulamaz bir açlık hissettiğinizde, yiyeceğin büyük bir kısmının zaten yenilmiş olmasına rağmen. Bulimia ile bir kişiyi yedikten sonra kendini suçlu hissetmekte ve yediği yiyeceklerden utanmakta, şişman olmaktan korkmaktadır. Durumu düzeltmek için, müshil alarak kusturmaya çalışıyor. Daire kapanır ve her şey tekrarlanır.

Bulimia kendiniz tanımak nasıl

Sıklıkla, bulimia olan bir kişi, bağımlılığında kendini veya başkalarını tanımıyor. Bir bağımlılık veya hastalık olduğunu düşünmüyor bile. Ancak bu zihinsel bozukluğu tanımak hala mümkün. İşte bulimia olan bir kişinin davranışının karakteristik bazı işaretleri.

  1. Bir insanın yiyebileceği çok büyük ve inanılmaz miktarda yiyecek. Geceleri glutton atakları meydana gelebilir. Bazen Bulimia'dan muzdarip bir insan sürekli bir şeyler çiğneme eğilimindedir. Bu miktarda yiyecek yenildikten sonra, midede ağrı ve kramplar oluşur, sindirim sisteminin çeşitli bozuklukları oluşur.
  2. Suçluluk bulimyanın sabit yoldaşıdır. Bir oburluk saldırısından sonra, bir kişi durumu düzeltmeye çalışır ve bağırsaklar için çeşitli “temizlik” prosedürleri uygular - lavmana koyar, kusmaya neden olur, müshil ve diüretikler alır.
  3. Genellikle bulimiye çeşitli psikolojik bozukluklar eşlik eder - depresyon, stres, kaygı, uyku kalitesini kötüleştirir.
  4. Bulimia muzdarip bir kişi kilosuna sabitlenir. Kilo kaybı, diyet ve beslenme - ilgilendiği şey bu. Aslında, istenen ağırlığın alıkonulması yaşamın ana amacı haline gelir.
  5. Anoreksi ile değişen bulimia dönemleri. Uzun bir süre, bir kişi açlık grevleriyle kendini tüketir ve kilo kaybeder. Fakat bir noktada, beyni basitçe kapanıyor ve hasta, normal bir kişinin haftalık diyetine eşit miktarda kalorili olan bir yiyecek yiyor.
  6. Bulimia olan bir kişi sağlıklı insanlar arasında ayırt edilemez. Normal bir ortalama kiloya sahiptir, yemek yerken diğerlerinin yanında göze çarpmaz. Aşırı yeme sadece yalnızlıkta meydana gelir, genellikle eğilimlerini arkadaşlarından ve aile üyelerinden gizler.

Bulimia neden oluşur?

Bu hastalık gençleri ve çoğunlukla kızları rahatsız eder. Ergenlik döneminde ruhları dengesizdir, görünüşlerinden memnun değildirler. Çok sık, kızlar aşırı kilolu olduklarını düşünüyor. Kilo verme ve doğru beslenmeyi tecrübe etmediği için, genellikle anoreksi yaratan yemek yemeyi reddediyorlar. Uzun süre aç kalmak, vücudun tükenmesine ve ardından da serbest bir kanama saldırısına neden olur. Bu bir nörolog tarafından tedavi edilmesi gereken bulimia nervozadır.

Genellikle, yeme bozuklukları çocukluktan gelir. Birçok ailede, çocuk istediği ne olursa olsun yemek yemeye zorlandığı zaman, bir yemek kültü vardır. "Tabağın bütün içeriğini yiyene kadar masadan kalkmayacaksınız" - bu kesinlikle ailelerin yetişkinlerinin yanlış davranışları. Genellikle bir yemek kültünün olduğu ailelerde, çoğu fazla kiloludur. Çocuğun kendisi ne zaman ve ne kadar olduğunu hisseder. Bir parça çorba yemesini istiyorsanız, temiz havada kalmasını artırmanız, açık hava oyunları oynama ve öğle yemeğinden önce tatlılara, kurabiyelere ve diğer tatlılara erişimi kısıtlama fırsatını vermeniz gerekir. Sonra ikna olmadan ve iştahla hazine bir tabak yiyecektir.

25-30 yaşları arasında daha olgun yaşta sık görülen bulimia vakaları vardır. Bu tür bulimia, çeşitli psikolojik problemlerin, işyerindeki stresin, kişisel yaşamdaki başarısızlıkların arka planında ortaya çıkar. Hasta problemi sadece "sıkıştırabilir". Geçici tuzlama neşesi, kendini hayatın başarısızlıklarından uzaklaştırmaya yardım eder, ama her şey hayalidir. Ne de olsa, bulimanın akıcı haliyle, bir insan sadece ürünlerin tadını hissetmiyor.

Bir yetişkin yiyecekleri sadece bir teselli ve manevi deneyimlerden kurtuluş olarak gördüğünde, bu genellikle yeme bozukluklarına yol açar. Bulimia sadece sindirim sistemine zarar vermez. Sık sık yemek yemek dişleri bozar, ağzından rahatsız edici bir koku gelir, tiroid bezinin organları acı çeker. Bütün bunlara hafızanın bozulması, bozulmuş uyku kalitesi ve uzun süreli depresyon eşlik ediyor.

Bulimia kurtulmak için nasıl

Bu hastalığı iyileştirmek için buliminin zihinsel bir hastalık olduğunu hatırlamanız gerekir. Öncelikle düşüncelerinizi doğru yöne göndermeniz gerekir, ancak o zaman vücudun kendisini tedavi etmeye başlayın. Bulimia'nın kendinizde, arkadaşınız veya ailenizden birinin varlığından şüpheleniyorsanız, acil önlemler almanız gerekir. Bulimia'dan iyileşmek mümkün, bu da sabır ve disiplin gerektiriyor.

  1. Başlamak, kabul etmek ve probleminizi tanımak. İnkar, iyi bir şeye yol açmaz. Bir hastalığı yenmek için, başınızı dik tutulmuş olarak onun varlığını anlamanız gerekir. Ve sonra doktora gidin. Bu durumda kendi kendine tedavi son derece istenmeyen ve hatta tehlikelidir.
  2. Doktorun hastalığından utanmasına gerek yoktur. Bir uzmana bulimia dürtüleriniz hakkında dürüst ve açık bir şekilde söyleyin - ne sıklıkta ortaya çıktığını ve hangi duygusal durumunuz olduğunu. Doktor, yetersiz beslenmeden etkilenen organları tedavi edecek bir ilaç tedavisi önerecektir. Bununla birlikte, antidepresanlar için bir reçete alacaksınız. Ele geçirdiğiniz endişeyi hissetmemenize yardımcı olurlar. Ayrıca, porsiyonların büyüklüğünü ve yemek zamanlarını gösteren ayrıntılı bir diyet yazacaksınız.
  3. Kendi kendine tedavi gelince, psikolojik motivasyon önemlidir. Kendini olduğun gibi sevmelisin. Aynada kendine bak. Kendinizi model görünümün sıska ve kızlarıyla karşılaştırmanıza gerek yok. Hayatta, erkekler zayıf kadınlardan ziyade sağlık veren insanları severler. Kendini bu şekilde sev. Tüm avantajlarınızı bulun ve listeleyin - çok fazla olacak.
  4. Bulimia butiklerinden kurtulmak için gününüzü planlamaya çalışın. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürün. Sağlıklı besinler yemek, beslenmeye uymak ve ihlal etmemek gerekir. Yemekten önce, tabağa tam olarak yemek planladığınız kadar koyun. Katkı yok. Ortak masada oyalanmayın. Tabağınızdaki son parçayı bitirir bitirmez, masadan kalkmanız gerekir. Oturma odasında, örneğin ailenizle farklı bir ortamda konuşmak daha iyidir.
  5. Yiyeceklerde rahatlık ya da ödül aramayın. Örneğin, önemli bir sınava giriyorsunuz ve kendinize başarılı bir şekilde geçerseniz, pasta yemeye izin vereceğinize dair bir söz veriyorsunuz. Bu temelde yanlıştır. Kendinizi yemeye teşvik edemezsiniz, çünkü siz bir hayvansınız, bir hayvansınız. Sınavın başarılı olması durumunda, kendinize uzun süredir hayalini kurduğunuz moda el çantasını satın alın ya da kendinize havuza abone olun. Sadece yemeklerde değil, sevinç aramayı da öğrenin.
  6. Yemek hakkında düşünmemeye özen gösterin. Genelde, sıkıldığımız ve yapacak bir şeyimiz olmadığı için hayali bir açlık hissine sahibiz. Sadece bize aç olduğumuzu gösteriyor. Aslında, sadece kendini almalısın. Dil kursları için kayıt olun, spor yapmaya girin, arkadaşlarınızla daha sık buluşun. Seni yiyecek hakkında düşünmekten alıkoyacak.
  7. Kilo verme ilaçları almayı bırak. Bulimiadan sonra bile kusturmamaya çalışın. Yenilen yiyeceklerin zaten sizin içinizde olduğunu ve onları çıkarmanın bir yolu olmadığı gerçeğinin üstesinden gelin. Evinizdeki tüm müshil ve diüretikler atın - sık sık tüketilmemelidir. Kusmaya neden olmak yerine simülatörde tüketilen kalorileri hesaplamak daha iyidir.
  8. Kendi başınıza baş edemeyeceğiniz stresi yaşadığınızı düşünüyorsanız, bir uzmandan yardım istemeniz gerekir. Deneyimli bir terapist probleminizin kökenini tanımlayacak ve üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.
  9. Hayatta bir amaç bulun ve gidin. Kilo vermek, diyet yapmak ve beslenme kurallarını anlamak - asıl şey bu değil. Bu yüzden zaten harika görünüyorsunuz, beslenme düzeltmesi ve diyetin düşünmeniz gerekmeyen normal normunuz olmasına izin verin. Sonuçta, her gün dişlerini fırçalarsın, ama bütün gün bunu düşünmez misin? Yani burada. Kilo vermek istiyorsanız, doğru beslenmeye uymanız ve daha fazla hareket etmeniz yeterlidir. Ama bunu her saniye düşünemezsin. Kendine daha ilginç bir hedef bul. Belki ikinci bir eğitim almak, ilk arabanı almak veya İspanyolca öğrenmek istiyorsun. Ne duruyorsunuz! Dünyada yiyecek kaygılarının yanı sıra çok ilginç şeyler var.
  10. Kurtun iştahı ile başa çıkmak için, ot kaynatma kullanabilirsiniz. Yonca, aloe vera, starlet, dulavratotu, meyan kökü, rezene, ısırgan otu, yeşil çay, muz. Bütün bu bitkiler iştahı bastırmak için mükemmel bir kabiliyete sahiptir. Tek başlarına ya da birbirleriyle kombinasyon halinde kullanılabilirler. Bitkisel sürünün birkaç çorba kaşığı bir litre kaynar su döküp demlenmesine izin vermelidir. Daha sonra bulimya yaklaşan bir atak durumunda suyu süzmek ve 200 ml içmek gereklidir. Eğer dayanılmaz bir açlık hissederseniz, son zamanlarda yemek yediğiniz halde, sadece bu ılık suyu içmeniz yeterli. Birkaç dakika içinde daha iyi hissedeceksiniz.

Bulimia muzdarip iseniz - kendinize işkence ve endişelenmenize gerek yok. Diğer tüm hastalıklar gibi, bulimia da tamamen tedavi edilebilir. Bununla birlikte, etkili ve doğru bir sonuç için sabırlı olmanız gerekir - bulimia krizinin yokluğundan sadece bir yıl sonra kendinizi tamamen sağlıklı düşünebilirsiniz. Kendini olduğun gibi sev ve kabul et, çünkü gerçekten çok güzelsin!