Evde kalçalara kulaktan nasıl kurtulurum

Güzel ve cilalı şekil - birçok kızın rüyası. Bununla birlikte, çoğu zaman bütün görünüm ilk bakışta önemsiz olanı bozar, ancak böyle önemli bir detay kalça veya sürme pantolonundaki kulaklardır. Kulaklar, kız genel olarak oldukça ince ve gergin olsa bile, figürün bozulmasına neden olan bacakların her iki yanında yetişen büyümelerdir. Peki neden bu bölgede yağ lokalizasyonu oluyor? Kulaklardaki yağ neden bu kadar isteksizce gidiyor? Neden bazı kızlar narin ve ince kalçalara sahipken, bazıları başarısız nefret artışlarından kurtulmaya çalışıyor? Bu ve diğer soruları bu makalede cevaplamaya çalışacağız. Pantolonun doğasını öğrenecek, neden göründüklerini anlayacak ve bu şekilde bu kusurdan kurtulmanın en popüler yollarını tanıyacaksınız.

Neden kulaklarda "kulak" büyür?

İşte kalçalarda yağ birikmesine neden olabilecek bazı faktörler.

  1. Tabii ki, ana nedenlerden biri aşırı kilolu. Fazladan kalori olmasaydı erteleyecek bir şey olmazdı. Bu nedenle, en sık bu kulaklar vücuttaki kadınlarda görülür, yani kulaklar, kadının fazla kilo almaya başladığını söyler.
  2. Belirli bir yerdeki yağ durgunluğu, uygun fiziksel efor eksikliğidir. Yenilen tüm kalorileri tüketmezseniz, o zaman yanlara ve kalçalara yağ verilir - bu bir aksiyomdur.
  3. Uyluklardaki kulaklar, çok dolu olsalar bile erkeklerde oluşmaz. Erkeklerde tüm yağ viseral olur, yani iç organlara depolanır. Ancak, kadınlarda, yağ, doğaya göre düzenlendiği gibi kalçalara yatırılır. Vücudun her koşulda muhtemel bir hamilelik ve çocuk sahibi olma yeteneğine hazırlanmaya çalışır. Uylukta yağ oluşumu kadın hormonlarına katkıda bulunur. Uyluktaki kulaklar çok açıksa, muhtemelen hormonal bir bozukluğu gösterir. Bu ergenlik döneminde, hamilelik sırasında ve oral kontraseptif alarak ortaya çıkabilir.

Birlikte, bu üç faktör hayal kırıklığı yaratan bir sonuç veriyor - güzel kadın kalçaları üzerinde çirkin büyümeyi pantolon pantolonu şeklinde süslüyor. Kendini kabullenmeye değer - ne zamandır kaçıyorsun? Bir tabak sıcak makarnayı peyniri ile sebze salatası lehine ne zaman terk ettin? Bu soruları "çok uzun" özlemle cevaplarsanız, hayatınızı kökten değiştirmelisiniz. Tabii ki, motivasyon yeterince güçlü değilse. Aynadaki çıkıntılı femoral kulaklara bakmaktan yorulduysanız ve onları artık gevşek kıyafetlerle gizlemek istemiyorsanız, harekete geçmeniz gerekir. Nefretli kulaklarla başa çıkmak için üç ana alanda ihtiyaç vardır - beslenme, egzersiz ve kozmetik prosedürler. Komplekste, tüm çabalar size kaliteli bir sonuç verecektir.

Kalça kulaklarından kurtulmak için ne yenir

Soru biraz yanlış. Kalçalardaki kulaklarla başa çıkmak için nelerin atılması gerektiğini sormak daha uygun olur mu? Burada, kilo vermek ve kalçalardaki aşırı hacimden kurtulmak istiyorsanız izlenmesi gereken bazı beslenme kuralları verilmiştir.

  1. Kilo vermek için, yemelisin! Ancak çok az ve sık - bu yüzden metabolizmanızı hızlandırırsınız. Bölümleri bir bardak hacmini geçmemelidir.
  2. Uykudan 3 saat önce yemek yemeyin - yiyeceklerin sindirmek için zamana sahip olmaları gerekir, aksi halde yağa giderler.
  3. Tam tahıllı tahılları, az yağlı süt ürünlerini, etleri, balıkları, tahılları, sebze salatalarını, meyveleri (tercihen tatlı olmayan), yeşillikleri, fındıkları yiyin.
  4. Tuzlu, baharatlı, yağlı ve füme ürünlerden mahrum, yarı mamul almayın. Tatlı ve un - sınırlı miktarda, ancak ondan tamamen vazgeçmek daha iyidir.
  5. Su içmek - yağ ürünlerini ayrıştırır. Bir yetişkin için günde en az bir buçuk litre sıvı.
  6. TV'nin önünde ve işte yemek yemeyin - yemiş olduğunuz yiyecek miktarını hissetmeyeceksiniz ve farketmeyeceğiniz bir ses seviyesi ile aşırı doz aşabilirsiniz.
  7. Çocukları yemeyin, kalan çorba kasesini yemeyin, böylece “yok olmaz”. Vücudunuzun yalnızca en iyisini ve en iyisini hak ettiğini anlayın.

Bu basit kuralları izleyerek, sadece kalçalarda değil, vücudun tamamında yağdan kurtulabilirsiniz. Sonuçta, doğru beslenme güzel bir figür için ilk adımdır.

Kalça kulaklarıyla mücadelede fiziksel aktivite

Belirli bir alanda yağ yakmak oldukça zordur, vücut dengesiz bir şekilde kilo kaybeder. Şansın alacağı gibi, ilk önce sesler göğüsten geliyor. Bunu değiştirmek neredeyse imkansız, ancak bölgeyi sporun etkisiyle biraz düzeltebilirsiniz. İşte size, ince kalçalar ve kalçalar için mücadelede yardımcı olacak popüler egzersiz ve egzersiz türleri.

  1. Sadece kardiyo yük vücut yağının yakılmasına yardımcı olabilir. Bunlar koşma, aerobik, bisiklete binme, tenis oynamak ve hatta dans etmek. Solunumu daha sık yapan ve kalbin daha hızlı atmasına neden olan herhangi bir şey, cilt altı yağını yandan yakabilir. Bir rakamı ince yapmak için, uzun süre koşmalısınız, fakat yavaş. Maraton koşucularına ve sprintlerine bakın. İlk uzun süre uzun koşu. Onların figürleri çok ince, zayıf ve incedir. Ancak, yetenekleri sınırında hızlı koşan sprintler, güzel rahatlama kaslarıyla övünebilir. Kulaklarla mücadelede dikkatli olun - kasın uyluk dışından görsel olarak çıkarılması yalnızca uyluk hacmini artırır. Bu nedenle, koşmaya başlamadan önce, doğru bir şekilde nasıl yapacağınızı anlamanız gerekir.
  2. Binicilik pantolonuyla mücadelede yüzmek çok yararlıdır. Suda, kaslar her zaman iyi durumdadır, ancak karada olduğu gibi ciddi bir yük yaşamamışlardır. Ayrıca, yüzmek sadece kasları eğitmekle kalmaz aynı zamanda kozmetik etkiye de sahiptir - soğuk su dokulardaki kan dolaşımını arttırır.
  3. Hula hoop yardımı ile kulaklarla savaşmak çok etkilidir. Bu simülatörün yalnızca 10 dakikalık günlük kullanımı sizi yalnızca uyluktaki kulaklardan değil selülit ve yanlardan da rahatlatır.
  4. Spor salonuna özen gösterin. Uyluk kaslarını dışarıdan inşa etmek gerekli değildir, çünkü kalçalar daha da büyük görünecektir. Ancak genel kas korse sıkmak için hala duruyor. Daha fazla kas, daha fazla beslenmeye ihtiyaç duyar. Ve eğer bir kalori açığı yaratırsanız, kasların kendileri de aşırı yağ “yiyecektir”.
  5. Sadece kalça kaslarınızı sıkmakla kalmaz, aynı zamanda kalçalarınızı yuvarlaklaştırmanıza yardımcı olacak bir halterle çok etkili ağız kavgası. Dizlerinize ciddi bir yük gelmemesi için sonuna kadar değil, ancak yarısına kadar çömelmelisiniz. Düz geri, kalça hafifçe geri. Egzersiz yapma tekniği çok önemli olduğu için, koçun size ilk kez talimat vermesi arzu edilir. Evde, haltersiz çömelebilirsiniz, ancak mümkün olduğu kadar çabuk yapın - böylece doğru yerde yağ yakabilirsiniz.
  6. Yanlardaki büyümelere karşı ağırlıklandırma ile saldırılar yapmak çok etkilidir. Ayaklarınızı omuz genişliğinde birbirinden ayırın. Ayağını bir çömelme ile yana yatırın ve ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Egzersizi ikinci bacağınızla tekrarlayın. Her yönde en az 20 tekrar yapılmalıdır. 2-3 kg - ve elinde dambıl olması gerektiğini unutmayın.
  7. Kalçaların yanlarından salınmasına yardımcı olmak için kalçalardaki kenarlardan kurtulun. Yere yat, yanlara yat. Alt bacak dizde bükülmeli, üst taraf mümkün olduğunca çok olmalıdır. Bacaklara dokunmadan bir seferde 30-40 hamle yapmalısınız - hızlı ve kuvvetli bir şekilde. Egzersizi ikinci bacağınızla tekrarlayın. Dengeyi korumak için sırtınızın elinizin avuç içi ile düz olması gerektiğini unutmayın.

Bununla birlikte, alışkanlıklarınızı değiştirmek önemlidir. Bilim adamları, tüm gün boyunca egzersizden çok daha fazla enerji ve kalori harcadığımızı göstermiştir. Birinin sadece günlük rutininizi değiştirmesi gerekiyor. İşe yakın yaşıyorsanız, oraya arabayla gitmemeye çalışın ve yürüyerek yürüyün. Akşam yemeğinden sonra yürüyüşe çıkın, çocuklarla aktif oyunlarda daha fazla zaman geçirin. Yürümek için çok tembelseniz bir köpek alın. Ruh halinize veya hava durumuna bakılmaksızın, sabahları ve akşamları günlük olarak yürümenizi sağlar. Böyle iyi alışkanlıklar edinerek hayatınızı sonsuza dek değiştirebilirsiniz.

Kulaklara karşı kozmetik işlemler

Lokalize yağ biriktirme ile mücadelede, yerel maruziyet çok önemlidir. Masaj, yağ dokusunda kan dolaşımını normalize etmenize, kalçaların hacmini azaltmanıza, yoğun yağ birikintilerini kırmanıza yardımcı olacaktır.

  1. Kupa masajı. Bu, herhangi bir deri altı büyümesine karşı en iyi ilaçlardan biridir. Öncelikle, cildin iyi buharda olması gerekir, bu nedenle sauna veya banyodan sonra konserve masaj yapmak daha iyidir. Bundan sonra cilde yağlı bir masaj kremi uygulanır. Alkol fitili yanmalı ve iç oksijenin yanması için kavanoza getirilmelidir. Prosedür teneke kutuların tıbbi ayarlarından farklı değildir. Daha sonra, cilde bağlı bir kutu, uyuyana kadar olan sorunlu bölgeye dolana kadar yönlendirilmelidir. Bu, cilt altı yağ dokusunun derinlemesine masajıdır. Tabii ki, masaj oldukça acı verici ve küçük morluklara neden olabilir, ama buna değer. Birkaç seanstan sonra, ses seviyesinde bir azalma olduğunu göreceksiniz.
  2. Temizleyiciler. Kan dolaşımını güçlendirmek sert bir bez yardımı ile olabilir. Her duş için her iki taraftaki kalçaları kırmızıya masaj yaparak uygulayın. Bu sadece kulaklardan değil selülitten de kurtulacaktır.
  3. Masaj. Masaj, sıradan bir masaj yardımı ile yapılabilir. Ancak, efektin etkisinin duyarlı olması için kenarlarının yeterince keskin olması gerektiğine dikkat edin.
  4. Kuznetsov aplikatörü. Kuznetsov'un aplikatörü, plastik iğnelerin dikildiği küçük bir kumaş parçasıdır. Bu, durgun süreçleri yağ dokusunda dağıtmak için harika bir yoldur. Aplikatöre yan gibi oturmak gerekir. Yeterli gevşeme ile, ağrı tolere edilebilir ve faydalar çok değerlidir.
  5. Kupa. Bu, kalçalardaki aşırı hacmi çıkarmak için etkili ve çok uygun bir yoldur. Banyoda her zaman parmaklarınızın ucunda olacak şekilde bir kupa tutun. Jel veya sabun cilde uygulandıktan sonra kabı ters çevirin ve kalçaların üzerinden geçirin. İçeride cildin bir kısmını çekecek bir vakum var. Sabunlu yüzey gereksiz sürtünmeyi azaltacak ve prosedür rahat, hızlı ve etkili olacaktır. Kupa kalça üzerinde dairesel hareketlerle masaj yapmanız gerekir. Bu masajı her duşta yaparsanız, birkaç hafta sonra hacminizde gerçek bir düşüş olduğunu fark edeceksiniz.

Bunlar basit, ancak zamana göre test edilmiş ve nefret dolu kulaklardan kurtulmanıza yardımcı olacak birçok kız prosedürü.

Kalça etkileyici binicilik pantolonlarıyla, kız daha dolgun görünüyor, şekil şekilsizleşiyor, yüksekliği bile görsel olarak düşüyor. Kalçalardaki kulağı bir kez ve herkes için yenemezsin. İnce bacaklar ve dar uyluklarla yaşamak istiyorsanız, rahatlayamazsınız. Doğru beslenmeyi bir alışkanlık haline getirin, sürekli hareket edin, vücudunuza özen gösterin - ve sonra figürünüz eşit olmaz. Her kendine saygı duyan bayan kendine iyi bakmalı!