Kuru incir - vücuda faydaları ve zararları

İncir, en gizemli ürünlerden biridir. Pek çok insan bunun bir çiçeklenme olduğunu bilmez, ancak genellikle inanıldığı gibi bir meyve değildir. Doğanın armağanlarına aşina olanlar, olası tüm varyasyonlarında onlardan zevk almayı tercih ederler. İncir bazında reçel hazırlanır, kurutulur, kurutulur ve taze olarak yenilir. Bu, inceliklerin yararlarını ve zararını etkileyen birçok soruyu gündeme getirmektedir.

Kuru incir malzemeleri

En değerli olanı, kalp kası çalışmalarını ve tüm vasküler sistemi kontrol eden potasyumdur. Kuru incirlerin kompozisyonunda bir çok karbonhidrat kalori içeriğini açıklar.

Doğal sakaritler, glikoz ve fruktoz şeklinde sunulur. Ayrıca incir konsantresi, retinol, PP vitamini, askorbik asit, tokoferol, pantotenik asit, tiamin, riboflavin. İncir, piridoksin ve folik asittir.

Mineral maddeler arasında magnezyum, kalsiyum, demir ve sodyum en değerli olarak kabul edilir. İncir birçok tanen, nişasta, diyet lifi kaba tipi, organik asitler, omega asitleri 3 ve 6.

Ürün fitosteroller, antioksidanlar, proteinler ve yağlar bakımından zengindir. Kompozisyonda az miktarda su vardır, toplam hacmin sadece% 70'i. Her ne kadar kurutulmuş meyvelere özgü olsa da.

Kalorili Kuru İncir

Isıl işlem sürecinde şekildeki elementlerin oranı değişir. Protein miktarı yaklaşık% 5 artarken, karbonhidrat sayısı% 68'e kadar yükselir.

Taze incirlerin beslenme özellikleri ve kalori içeriği nispeten düşüktür. 100 gr. meyveler yaklaşık 48 Kcal'dir. Her şey hammaddelerin vade derecesine bağlıdır.

Anlayabileceğiniz gibi, incirlerin düşük kalorili içeriği ile ünlüdür, bu yüzden fazladan bir kilo için herhangi bir endişe duymadan tüketilmelerine izin verilir.

Ancak, kuru incir hakkında konuşursak, durum daha karmaşık hale gelir. 100 gr. 200 ila 220 Kcal arasında konsantre edildi. Bu taze meyve performansının 4 katıdır.

Kendinizi formda tutmak istiyorsanız, incirleri kötüye kullanmayın. Kuru incir şekerli bir tada sahiptir, bu yüzden çok fazla yemeyin.

Kuru incirin faydaları

  1. İncir lif bakımından zengindir. Diyet lifleri bağırsak kanalını durgunluktan arındırır, toksik bileşikleri uzaklaştırır ve vücudu "tüm cephelerde iyileştirir". Bu nitelikler kilo kaybı için kullanılır. Önemli olan incirleri ölçülü olarak yemek.
  2. İncir, yemek borusunun faydalı enzimleri emmesine yardımcı olur ve zararlı olanları yok eder. Bu arka plana karşı, bir kişi daha fazla fayda alır, tüm fazlası doğal olarak gider.
  3. İncir lenfleri temizler, kan kanallarını açar, aterosklerozu ve varisli damarları önler. Ekstremite şişmesinden muzdarip insanlar için incir yemekte fayda var. Diüretik özellikler bacaklardaki ağırlığı azaltabilir.
  4. Günde sadece birkaç meyve demir eksikliğini doldurmak için, kan kalitesini artırmak için gerekli. Kuru incir yetişkinlerde ve çocuklarda anemiyi önler, kadınlarda adet sırasında karın ağrısını hafifletir.
  5. İncir, kemik dokusunu güçlendirmek için vazgeçilmezdir. Bu nedenle, ürünün yakın zamanda kırığı olan kişilere yemek yemesi önerilir. İncir ayrıca dişlerin durumunu iyileştirir ve çürükleri önler.
  6. Kompozisyon fiziksel dayanıklılığı arttırır, bu nedenle sporcular tarafından yenilmelidir. İncir, beyin aktivitesini geliştirir, gelen beta-karoten nedeniyle vizyonu güçlendirir.
  7. İncirleri yaratıcı meslek insanlarına olduğu kadar zihinsel olarak çok çalışanlara da yemekte fayda var. Ürün kronik de dahil olmak üzere yorgunluk etkilerini ortadan kaldırır. Genel olarak uyku ve psiko-duygusal ortamı normalleştirir.
  8. İncir, birçok hastalıkla mücadelede halk iyileşmesinde sıklıkla kullanılır. Anjina veya oral hastalıkların tedavisi için, incir kaynağını hazırlamak ve belirtiler yok olana kadar tüketmek gerekir.
  9. İncir ateşi kolayca iyileştirir ve sıcaklıkta hafif bir artış olur. Ayrıca, antibakteriyel özellikler virüsleri öldürür, bağışıklık sistemini güçlendirir, vitamin eksikliklerini doldurur ve uzun süren bir hastalıktan sonra daha hızlı iyileşmenize yardımcı olur.
  10. İncir böbrek, mide ve mesane çalışmaları üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. İncire, genellikle düzensiz kan basıncından muzdarip hipertansif hastalar tarafından ihtiyaç duyulur. Potasyum, birçok kalp rahatsızlığını önleyerek vasküler spazm olasılığını azaltır.
  11. İncirlerin kanı inceltmek için hoş bir özelliği var. Bu arka plana karşı, ateroskleroz ve diğer benzer hastalıklar tedavi edilmektedir. Kuru incir, bağırsak tıkanmasına karşı etkilidir çünkü müshil etkisi vardır.

Kadınlar için kuru incir

  1. Kurutulmuş meyvenin kadın vücudu için faydalı ve gerekli olduğu kanıtlanmıştır. Araştırmalar düzenli olarak bir ürünü yemenin kadınların daha uzun süre genç kalmasına yardımcı olduğunu göstermiştir.
  2. İncirler bir kalsiyum kaynağıdır, bu nedenle bileşimin sistematik kullanımı kısa vadede tırnak ve saç problemleriyle başa çıkmada yardımcı olacaktır. Kurutulmuş meyvelerdeki aktif maddeler, adet sırasında kadının iç organlarını olumlu yönde etkiler.
  3. Ürün, acı ve duygusal patlamalarla etkin bir şekilde baş eder. Kurutulmuş meyve hamileliği planlarken yemek için yararlıdır. Kompozisyon folik asit ile zenginleştirildi. İncir, üreme sisteminin enflamatuar süreçlerine aktif olarak direnç gösterir.
  4. İncirin düzenli alımı variköz venler gelişimine karşı yardım eder. Ürünün plasenta üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Sonuç olarak, cenin zarar görmeden plana göre gelişir. Ek olarak, kurutulmuş meyveler anemiye yardımcı olur.

Laktasyon döneminde kuru incir

  1. Emzirme döneminde, uzmanlar kurutulmuş meyvelerin tüketilmesini şiddetle tavsiye eder. Bu durumda incirler anne sütünün kalitesini önemli ölçüde artırmaya yardımcı olacak ve aynı zamanda ağırlığı doğru seviyede tutacaktır. Ürün kilo kaybı için mükemmel bir ektir.
  2. İncirin sistematik kullanımı dışkıyı normalleştirmeye ve su-tuz dengesini dengelemeye yardımcı olur. İncir kabızlık için etkilidir, bu yüzden müshillere başvurmanıza gerek yoktur.
  3. Ürünü yemek, kan dolaşımını artıracak, vasküler sistemin tonunu artıracak, toksinlerin ve cürufların vücudunu temizleyecek, merkezi sinir sistemini güçlendirecektir. Günlük diyetinize incir eklerseniz, varis, hemoroid ve hipertansiyon gelişmesinden kaçınırsınız. Bebeğin bağışıklığı oluşur.

Hamileler için kuru incir

  1. Daha önce de belirtildiği gibi, kurutulmuş meyveler insanlar için temel enzimler bakımından zengindir. Hamilelik sırasında, fetus kıza paha biçilmez faydalar getirecektir. Ürünün günlük oranına uyması gereken en önemli şey. Diyabet konusunda dikkatli olun.
  2. Hamilelik sırasında incir yemek, öksürükten kurtulmanıza yardımcı olur. Bu nedenle, ilaca başvurmak zorunda kalmayacaksınız. Meyve vücuda mükemmel bir şekilde gerekli vitaminleri sağlar, vitamin eksikliği sizi tehdit etmez.
  3. İncir ağırlığı normal tutmaya yardımcı olur, kan oluşumu üzerinde olumlu etkisi vardır. Kuru meyveler mümkün olan en kısa sürede soğuğun ilk semptomlarını baskılar. Sindirim bozuklukları ve kabızlıktan korkmuyorsunuz.

Kilo kaybı için kuru incir

  1. Kurutma sırasında enzimlerin aktivitesi ve kullanışlılığı önemli ölçüde artar. Bu nedenle incir beslenmede değerlidir. Ürün diyet lifi bakımından zengindir. Bu nedenle, müshil etkisi ayırt edilebilir. Böylece cüret etmekten kurtulmuş olursunuz.
  2. Vücut, gerekli sayıda iz elementi alır, tonu ve enerji kaynağını arttırır. Mono bir diyette incir kullanmak yasaktır, iyileşme riski vardır. İncirleri meyveler, sebzeler ve meyvelerle birleştirin.
  3. Sabahları incir yemeniz tavsiye edilir. İncir her türlü tahıl, balık, diyet etleri, süt ürünleri, fındık, yumurta, bal ve tatlı baharatlarla mükemmel bir şekilde birleştirilmiştir. Günlük oran 100 gramdan fazla değil.

Kuru incir hasarı

  1. İncir, gut, ürolitiazis, diyabet, obezite hastalarında kontrendikedir.
  2. Ürün, kolit, pankreatit, enterit ve sindirim sistemindeki diğer iltihaplanmalarla teşhis edilen hastalara ciddi şekilde zarar verebilir.

Kuru incir zengin bir vitamin ve mineral kompleksi içerir, bunun faydalarından kaynaklanmaktadır. Kompozisyon, insan vücudunun tam çalışması için gerekli hemen hemen tüm elemanları içerir.