Vizyon nasıl geliştirilir: gözler için gerekli ürünler

Gözler, etrafımızdaki dünyayla ilgili bilgilerin çoğunu elde ettiğimiz en önemli organlardan biridir. Ancak günümüzde, gittikçe daha fazla insan görme yetersizliğinden muzdarip ve çeşitli tedavi seçeneklerine başvuruyor - gözlük, lens, lazer düzeltme. Hepsinden önemlisi, görme sorunlarına maruz kalan yaş grubu korkutucu - okul öncesi yaşta bile bir çocuğun zorlukla görebildiği! Bu nedenle, çocuğun zayıf gözlerinin fazla gerilmemesi için çocuğa okumayı, çizmeyi, katlamayı vb. Öğretmesi önemlidir. Kural olarak, korunma, gözler için gerekli olan vitamin bakımından zengin, doğru beslenmeyi içerir.

Temel Göz Ürünleri

Vizyonun önlenmesi ve iyileştirilmesi için hangi ürünlere ihtiyaç vardır:

  1. Yeşil sebzeler ve meyveler: yeşillikler, ıspanak, kivi ve roka. Bu sebzeler, retinanın koruyucu işlevinde yer alan, parlak ışıktan, doğrudan güneş ışığından kaynaklanan maddeleri içerir.
  2. Yaban mersini, üzüm ve kuru erik. Görme güçlüğü çeken kişiler için uzmanlar tarafından önerilen ilk ürünlerden biri yaban mersinidir. Görme gücünü arttırır, göz damarlarını besler, genel olarak kan dolaşımını iyileştirir. Yaz aylarında en az 10 bardak taze meyve yemelisiniz, kışın reçel şeklinde yiyebilirsiniz. Mağaza donmuş yaban mersini daha az yararlı vitaminlere sahiptir. Üzüm hem taze hem de kuru üzüm şeklinde kullanılıyor. Üzüm suyu da faydalıdır. Kuru erik doğal yoğurt veya ekşi krema ile sindirimi kolaydır.
  3. Karoten içeren sebzeler ve meyveler: tatlı patates çeşitleri, balkabağı, kayısı, tatlı biber, havuç ve benzerleri, turuncu veya kırmızı renktedir. Aç karnına bir ay boyunca günde iki kez bir bardak taze havuç suyu içilmesi önerilir. Portakallar da faydalıdır - C vitamini inflamatuar süreçlerle savaşır, kılcal damarları güçlendirir.
  4. Balık: uskumru, somon ve diğer yağlı türler. Balık, omega-3 ve omega-6 doymamış yağ asitleri içerir. Gözyaşı gelişimi, retinada sinir iletimi katılmak. Norm - haftada bir kez balıkların bir kısmını yemek. Herhangi bir sebepten dolayı balık yiyemiyorsanız, bir miktar balık yağı kapsülü içebilirsiniz.
  5. Kuruyemiş ve tohumlarda stres ve göz yorgunluğu ile mücadele için gerekli olan çinko vardır. Günde bir avuç yeterli. Aynı işlev pancar suyu, sığır eti ve kanatlı eti ile de yapılmaktadır.
  6. Yumurtalar, özellikle yumurta sarısı. Göz hastalıklarının (örneğin katarakt) ortaya çıkmasını önleyen kükürt, amino asitler ve lutein içerirler. Standart: haftada üç ila dört yumurta.
  7. Mısır. Rengi sadece sarı-altın değildir - mikroskobik altın parçacıkları içerir. Antiseptik özelliklere sahiptir ve enflamatuar süreçlere karşı korur.
  8. Çikolata. Ne kadar paradoksal gelse de, tatlı faydalı olabilir. Bununla birlikte, çikolata hiçbir şekilde, yani siyah olarak faydalı değildir. Kan damarlarını güçlendirmekten ve retinanın beslenmesinden ve hücrelerini güncellemekten sorumlu flavanoidler içerir. Tabii ki, doğal koyu çikolata hakkında ve çikolata gibi görünmeyen ucuz çikolata ürünleri hakkında konuşmuyorlar.
  9. Tüm süt ürünleri de iyi görüş için önemlidir. Daha kesin olmak gerekirse, süt ve fermente süt ürünlerinin bileşimi algıda ve renk gamındaki doğru fark, karanlık, net göz merceğinde net görüş algısında önemli bir rol oynar.

Dikkat! Taze sebze ve meyvelerde bulunan, ancak pişmiş, haşlanmış ve haşlanmış halde bulunan vitamin ve iz elementlerin çoğu, sindirimi kolaydır.

Gözlerdeki yorgunluğu azaltmanın yolları

Sebze ve meyvelerin yardımıyla yalnızca sağlığınızı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda gözlerdeki yorgunluğu da azaltabilirsiniz. Birkaç doğal halk tarifini hatırlayın.

Uzun süreli çalışmalarda, gözler üzerinde sürekli bir yük gerektiren, bu gibi taze sıkılmış meyve suları ve losyonlar:

  • maydanoz ve havuç suyu karışımı, yorgunluğu gidermek ve görme kabiliyetini eski haline getirmek için etkilidir;
  • pancar suyunun bir çorba kaşığı ile tamamlanan bir bardak maydanoz ve havuç suyu;
  • bir bardak taze yaban mersini veya püresi şeker;
  • tülbent içinde katlanmış, rendelenmiş soyulmuş çiğ patateslerden oluşan bir kompres, 20 dakika boyunca gözlerin üzerine konur;
  • 15 dakika kapalı gözlere taze salatalık bardağı uygulanır.

Kan damarlarını güçlendirmek ve kan dolaşımını iyileştirmek yardımcı olacaktır:

  1. Et suyu kalçaları. Bazen bir kaşık bal ile et suyu kalçalarına zaman zaman içilmesi tavsiye edilir. Bu sadece tüm vücuttaki kan damarlarını güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda büyük bir vitamin kompleksi verir;
  2. Yeşil çay stresi rahatlatır, sakinleştirir. Özellikle şeker yerine balla. Yeşil çay yapraklarınıza losyonlar yapabilirsiniz - bu onları daha da güçlendirir, yorgunluğu giderir ve düzenli kompresler göz altındaki morlukları giderir;
  3. Bir bardak taze sıkılmış portakal suyu sadece sabahları canlandırmakla kalmaz, sonraki 2-3 saat boyunca doyurmaz, aynı zamanda göz damarlarını da güçlendirir;
  4. Günde bir avuç kuru meyve veya taze kayısı, gemilerin esnekliğini korumaya ve korumaya yardımcı olur.

Görme keskinliği desteği:

  1. Bir tatlı kaşığı bal ile bir bardak taze sıkılmış havuç suyu, boş bir mideye iki hafta yutulduktan sonra görüş netliğini artırır;
  2. Kereviz, hindiba, havuç ve maydanoz suyu, aynı miktarda alınır ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırılır, etkili bir restoratif vitamin kokteyli oluşturur;
  3. Aç karnına sarhoş, bir bardak alıç suyu, balkabağından yapılmış görme yemeklerini iyileştirin.

Gözlerini uzun süre açık tutmak için başka ne bilmen gerekiyor?

Tabii ki, sadece doğru beslenme değil gözlerinizi kurtaracak. Önemli olan gözleriniz hakkında nasıl hissettiğin. Örneğin, çalışmanız uzun bir süredir bilgisayar kullanıyorsa, şu kuralları izleyin:

  1. Monitörden gözlere olan mesafe en az 50 cm olmalıdır;
  2. Saatte bir kez gözlerinizi dinlendirmeniz gerekir: masaüstünün arkasından kalkın, birkaç kez odanın içinde dolaşın, birkaç dakika boyunca pencereden bakın - odak noktasının değiştirilmesi göz kasları üzerinde olumlu bir etkiye sahip;
  3. Akşamları göz egzersizleri yapın: birkaç kez hayali bir dikey çizgi çizin, sonra yatay, geometrik bir şekil (daire, kare, üçgen) çizin, iki dakika boyunca yanıp sönün.

Kontrast banyoları periyodik olarak yapılabilir: bir kabın içine soğuk su yazın ve ikincisinde 38 dereceye ısıtın. Sonra yüzünüzü soğuk suyla bir kabın içine koyun ve 8-10 kez göz kırpın, ardından tekrar ılık ve yanıp sönün. Manipülasyonları 7-10 dakika tekrarlayın. Bu sadece göz organlarındaki gerilimi azaltmakla kalmayacak, yüz cildini de olumlu yönde etkileyecektir.

Çay yapraklarından süzülmüş papatya infüzyonunu seyreltebilir, zayıf bir konsantrasyon yapabilirsiniz. Papatya antibakteriyel özelliklere sahiptir, bu yüzden etkisi sadece olumlu olacaktır.

İyi bir vizyona sahip olmanın yollarını ne olursa olsun, öncelikle göz muayeneleri ve istişareler için yılda bir göz doktoruna gitmeyi unutmayın. Ne de olsa doktorunuz, erken görme kaybını veya hastalığın görünümünü önlemek için nelere dikkat etmeniz gerektiğini, neye dikkat etmeniz ve hangi önleyici tedbirleri almanız gerektiğini daha iyi bilecektir.