Yaşamın tadını çıkarmayı nasıl öğrenirsiniz: bir psikoloğun tavsiyesi

Şüphesiz her insan hayatında en az bir kez, ilgisizlikle karşı karşıya kaldı. Bu durumda, karar vermek zor ve uzun süren depresyon kapıyı çalmak istiyor. Dünya renkleri ve harika olaylarını memnun etmekten vazgeçiyor, bir kişi yavaş yavaş kayboluyor. Hayattan zevk almayı öğrenmek için radikal yöntemler kullanmak gerekli değildir. Her zamanki temelleri değiştirmek ve olaylara farklı bakmak yeterli. Deneyimli psikologlar pratik önerilere uymalarını tavsiye eder, sırayla düşünürler.

1 numaralı adım. gülümseme

  1. Yaşamın tadını çıkarmak için, öncelikle, "ekşi" fizyolojiyi, parlak bir gülümsemeyle değiştirmeniz gerekir. Güne bir aynanın önünde basit bir egzersizle uyanmaya başlayın. Önünde dur, kendi yansıması ile gülümse. İlk başta size içgüdüsel olarak manipülasyonlar yaptığınız anlaşılıyor. Daha sonra, gülümseme daha doğal olacak.
  2. Etkiyi arttırmak için, gülümsemeyle birlikte görünümdeki olumlu nitelikleri kutlamanız gerekir. Mesela, bugün gözlerinin ne kadar güzel olduğunu not ettin. Yarın saç veya dudaklara dikkat edin. Kusurları (küçük noktalar vb.) Fark etmemeye çalışın, iyiye odaklanın.
  3. Kendisini tamamen seven bir insan, hayattan nasıl zevk alacağını bilir. Bu, kendinize bakmanıza gerek olmadığı anlamına gelmez. Aksine, böyle bir hamle harekete geçecek, dönüşecek, her gün daha iyi hale gelecektir. Özellikle ilgili öneri, hızlı bir ruh hali değişikliğine yatkın kişiler için düşünülür.
  4. Rastgele yoldan geçenlere, akrabalara ve arkadaşlara gülmeyi öğrenin. Otobüs şoförüne ve mağazadaki mağaza asistanına teşekkür etme alışkanlığını kullanın, böylece günlerini aydınlatabilir ve gülümseyebilirsiniz. Karmaşık olmayan iletişim, gününüzü sevinçle dolduran bir doz pozitif duygu verecektir. Zamanla, tüm zorluklara rağmen, gülümseyen bir insan olacaksınız.

2 numaralı adım. Kendini işe bırak

  1. Emeğin büyüttüğü bilinmektedir. Yararlı bir iş yapın, çalışmak için uzun sürün. Patronunuzdan sizi bir iş gezisine göndermesini veya sorumlu bir görev vermesini isteyin. Böyle bir hamle ellerinizi ve başınızı tutacaktır, sonuçta kendi kendine alevlenme için zaman bulamayacaksınız.
  2. İşe dalma fırsatı yoksa, ev işlerine bak. Bir permütasyon yapın, mobilyaları güncelleyin, duvar kağıdını yapıştırın. Herhangi bir aktivite yapacak, arkadaşlarına yardım etmek veya bir komşunun kedisini elinde tutmak gibi. Asıl mesele boşa cesaret değil.
  3. Çalışma, bir tanesine kayıt olan tazeleme kurslarını içeriyor. İsterseniz, kuaförlük, tırnak uzatma (kirpikler), ahşap oymacılığı vb. Gibi yeni bir işin ustalığını yapabilirsiniz. İğne kadınları kesim ve dikim kurslarına bakmalıdır. Evinizi dekore edebilir ve güzel şeyler yaratabilirsiniz.
  4. Erkekler, arabalar veya diğer ekipmanlar, elektrik, elektronik, inşaat ve tamir ile ilgili davaya uyacaktır. Bir hobi yapmaya çalışın ya da yeni bir hobi sadece neşe değil aynı zamanda kâr getirsin. İşletmeyi zevkle birleştirin, hayatın nasıl farklı bir dönüş aldığını göreceksiniz.

3 numaralı adım. egzersiz

  1. Spor yapan insanlar kendilerini mutlu hissediyorlar. Liderlerini takip et, spor salonuna veya aerobik salonuna bir abonelik satın al. Antrenörle bir antrenman programı hazırlayın, kesinlikle takip edin.
  2. İzole edilmiş protein, amino asitler ve diğer sağlık arttırıcı yiyecekleri spor beslenme mağazalarından satın alın. Doğru altı kat diyet, lezzetli yiyecek canlandırma gidin.
  3. Spor salonuna alternatif, kickboks veya karma dövüş sanatları bölümü, yüzme, su jimnastiği, akrobasi, her türlü dans, yoga, germe ve pilates. İstediğiniz yönü seçin.
  4. Etkin fiziksel efor ve doğru beslenme sayesinde vücudun sağlığını iyileştirirsiniz. Güzel bir vücut, elde edilmiş olanı durdurmadan ilerlemenizi sağlar. Kendi başarınızdan zevk almanızı sağlayacak bir teşvikiniz olacak.
  5. Spor salonuna katılamıyorsanız, evde egzersiz yapmaya başlayın. Basını indirin, çömelin, ipin üstüne atlayın, ciğerler yapın, kasnağı çevirin. En yakın parka koşmaya gidin, daireye asansörle değil yürüyerek gidin. Araba ile çalışmak yerine, birkaç kilometre yürüyün.
  6. Çocuklu mumyalar için “çocukça” eğlence iyi bir seçenek olacaktır. Bebeğinizi bir kızağa sürün, paten pistini ziyaret edin, kayak merkezine gidin. Yaz aylarında paten kaymaya veya bisiklete binmeye gidin, evden uzakta daha fazla zaman geçirmeye çalışın.

4 numaralı adım. Kendine dikkat et

  1. Mutlu hissetmek, hayattan memnun olmak için kendi “Ben” inize yatırım yapmanız gerekir. Tavsiye, doğası gereği görünüşlerinden sürekli olarak mutsuz olan güzel bayanlar için özellikle önemlidir.
  2. Dönüşüm olarak, tam bir görüntü değişikliği kullanabilirsiniz. Bu yeni bir saç modeli, kıyafet tarzının değişmesi, dövmeler ve daha fazlasını içerir. Fazla kilolu insanların diyet yapmaları, spor salonuna veya yüzme havuzlarına kaydolmaları tavsiye edilir.
  3. Gardırobunuzu düzeltin, kusurlu şekilde oturan her şeyi atın. Ayakkabıları dene, kesinlikle ayakkabılar bulacaksın, asla giyinmemişsin. Gereksiz tüm arkadaşlara ya da yetimhaneye ver, çöp kutusundan kurtulmayı öğren.
  4. Görünümle denemek istemiyorsanız, ortamınızda güzel şeyler yaratın. Onarım yapın, parlak perdeleri ve resimleri asın, eski halıları değiştirin. Güzel saksı çiçekleri olsun, onları pencere kenarlarına yerleştirin.
  5. Güzellik sıradan şeylerde yatmaktadır, örneğin doğa. Hafta sonu için şehir dışına çıkın, çiçekli bitkilerin güzelliğinin tadını çıkarın, ormanda ya da arkadaşlarınızla parkta yürüyün. Her yerde neşe arayın.

5 numaralı adım. rüya

  1. Hayalperestler haklı olarak mutlu insanlardır, çünkü zaman zaman gizlilik içindedirler, kendi hayallerindedirler. Dedikleri gibi "Rüya fena değil!", Öyleyse hayal et. Böyle bir özellik çocuk veya yetişkin olsun, her insanın yaşamında bulunmalıdır.
  2. Gerçekleri hayal et, imkansız görevler koymamalısın. Siz ve ailenizin deniz kenarında bir ev satın aldığını, seyahat ettiğini düşünün. Pahalı bir araba veya büyük bir para hakkında prestijli çalışmayı ve kendi ofisini düşünün. Görüşlerine göre kendinizi sınırlamanız gerekmediği anlaşılmalıdır.
  3. Hayallerin gerçekleşmesi için güzel bir özelliği var. Güzel bir hayatı temsil ettiğinizde asıl şey, sizde olmayan gerçeği yüzünden depresyonda değil. Geleceği görselleştirdikten sonra, hepsinin nasıl olduğunu hayal etmeye başlayın.
  4. Rüyanın çocukça saçma olduğunu söyleyenleri dinlemeyin. Belki de ders vermeye başlayacaksınız, provokasyonlara boyun eğmeyin. Kendi mutlu dünyanda yaşa, hayallerini yavaş yavaş gerçekleştir.

6 numaralı adım. seyahat

  1. Hayattan zevk almayı öğrenmek için, bir gün televizyonda oturmak ya da evden eve dayanarak yaşamak yeterli değildir. Bir dil okuluna gidin, İngilizce veya İspanyolca (dünyanın en yaygın iki dili) öğrenin.
  2. Avrupa üzerinden bir yolculuğa çıkın. Ülkelerden birine vardığınızda araç kiralayın, mahalleyi dolaşın, fotoğraf çekin. Hiç New York'u ziyaret etmeyi hayal ettiniz mi? Mükemmel! Bir hedef belirleyin ve bunun için amaç.
  3. Plaj severler Tayland, Hindistan, Yunanistan ve Birleşik Arap Emirlikleri'ne daha yakından bakmalı. Küçük bir bavul topla, yakıcı bir tur at ve havaalanına git. Kendiliğindenlik yeni özelliklere ilham veriyor, beğeneceksin.
  4. Otellere muhteşem para harcamak, hostellerde kalmak, seyahatinizi kendiniz planlamak gerekmez. Yurtdışı bir tur için para yoksa, kendi ülkenizde seyahat edin. Komşu şehirlerdeki akrabaları veya arkadaşları ziyaret edin, ikamet yerlerini değiştirin.
  5. Önerilen seçeneklerin uygun olmadığı durumlarda, her hafta sonu şehir dışına çıkma alışkanlığı edinin. Arkadaşlarla doğada bir araya gelin, basın hakkında konuşun, sorundan kurtulun.

7 numaralı adım. Alışverişe gitmek

  1. Alışveriş sadece kadınları değil, aynı zamanda insanlığın erkek yarısını da canlandırıyor. Arkadaşlarınızla alışverişe gidin, lezzetli parfümler, kıyafetler, ayakkabılar ve aksesuarlar alın.
  2. Kızlar güzel bir iç çamaşırı alabilir, özgüvenini ve yaşama olan tutumunu arttırır. Erkeklerin alışverişinden bahsedersek, demir atınız için "nishtyachki" satın alın. "X-Box" öneki de özellikle popüler olarak kabul edilir, bu seçeneği göz önünde bulundurun.
  3. Alışveriş düşüncesiz olmamalıdır. Ayda birkaç gün alışverişlerinizi vurgulayın veya 2 haftada 1 kez mağazaları ziyaret edin. Her şey finansal olanaklara bağlıdır. Satıcılara gülümseyin, bir fincan kahve ile kruvasan arasında alışveriş yapın.
  4. Satın alımlara müthiş para harcamak, önemsizleri kısıtlamak gerekmez. Kendiniz ve aileniz için sevimli biblolar edinin, yaklaşan tatiller için hediyeler hazırlayın, kokulu mumlarla evi düzenleyin.
  5. Alışverişin her şeyden önce bir dikkat dağıtıcı olduğunu anlamak önemlidir. Tüm birikimlerinizi harcamaya çalışmayın, mantıklı olun. İhtiyacınız olan şeylerin bir listesini yapın, minimum sapmalarla izleyin.

8 numaralı adım. İyi yap

  1. Yeni renkleri ve pozitif duyguları canlandırmak için iyi işler yapmayı öğrenin. Git gönüllü olarak hizmet et veya bir arkadaşına yardım et. Bir arkadaşınızın kızına şirin bir süveter dikin, huzurevlerine veya bir yetimhaneye kapsamlı destek sağlayın.
  2. Evsiz köpekleri kış mevsiminde besleyebilir, büyükannelerden sokaklarda krizantem alabilirsin. Yardım istenirse, "Hayır!" Demek için acele etmeyin, Arkadaşlarınız ve akrabalarınız için mümkün olan her şeyi yapın.
  3. Bildiğiniz gibi, iyi bir geri dönüş yüz kat, bu tavsiyeye uyun. Bugün bir insana yardım edeceksin ve yarın senin için iyi bir iş yapacak.
  4. İyi bir iş, zor zamanlarda arkadaşlarını desteklemektir. Hayattaki birçok sorunun var olduğunu fark edebilirsiniz. Başka bir kişinin zorlukları ile karşılaştırıldığında, sorunlarınız önemsiz görünebilir.

Psikolojik yönleri varsa, hayattan zevk almayı öğrenmek kolaydır. Sık sık gülümse, günlük işlerde iyiyi ara. Spor yap, seyahat et, hayal kur. İmajını değiştir, arkadaşlarınla ​​alışverişe git, yabancı bir dil öğren. Kendinizi maddi olarak geliştirin, ruhsal olarak zenginleştirin, diğer insanlara yardım edin, evcil hayvan alın.

Video: hayattan zevk almayı öğrenmek nasıl