Hamilelik sırasında susam - yararları ve zararları

Susamın gebelikte kullanılması, dünyadaki beslenme uzmanları arasındaki tartışmaları ateşler. Bir yandan, baharat bir kalsiyum ve diğer faydalı elementlerin bir deposudur. Öte yandan, susam, vücut tarafından yoğun olarak tolere edilen bir ester kaynağı ve çıkarıcı bileşenler olarak kalır. Ayurveda ve tüm eski pratikler, tohumları karnın içinde ısı oluşturabilen “sıcak” yemeklere taşıyarak düşük veya erken doğumlara neden oldu.

Modern tıp susam tehlikesine dair kanıt bulamadı, ancak makul dozlarda ve sadece kontrendikasyon yokluğunda kullanmak gerekli.

Kimyasal bileşimi

Küçük tohumlar, anne ve çocuğun sağlığı için birçok faydalı bileşen taşır:

  • çeşitli grupların vitaminleri (B, E, A, K, riboflavin ve ayrıca askorbik asit);
  • organik asitler;
  • trigliseritler;
  • mineraller (kalsiyum, selenyum, demir, magnezyum, çinko, potasyum, bakır, fosfor, manganez, sodyum ve diğerleri);
  • amino asitler;
  • gliserol esterleri;
  • fitin;
  • diyet lifi;
  • lesitin;
  • çoklu doymamış yağ asitleri;
  • sesamin ve sesamol.

Susam en değerlidir çünkü doğal bir bakır kaynağıdır. Bu nadir eser elementte sadece% 40 tohumdan sadece 100 g tohum geleceğin annesinin ihtiyacını karşılamaktadır.

Susam ayrıca kalsiyum içerir - günlük değerin% 30'u. Bu iz element, iskelet sisteminin sağlığını ve hamile bir kadının dişlerini destekler, embriyonun kas-iskelet sisteminin oluşumunu sağlar.

% 50 için tohum bezi içindeki kadın vücudunun ihtiyacını karşılar. Günde sadece birkaç çorba kaşığı susam tüketen kadın, demir eksikliği anemisi üretir, oksijen taşınması için önemli olan kırmızı kan hücrelerinin ve hemoglobin sentezini sağlar.

Magnezyum, anne ve çocuğun sinir sisteminin sağlığını güçlendirir (anksiyete, sinirlilik, sinirlilik, duygusal aşırı uyarımı giderir). Aynı zamanda rahim tonuyla etkili bir şekilde başa çıkmaya yardımcı olarak kas kasılmalarını azaltır.

Sesamin ve sesamol, gençliklerini uzatan, hücre oksidasyonunu inhibe eden doğal antioksidanlardır. Ayrıca, bu bileşenler kandaki "kötü" kolesterol konsantrasyonunu azaltır, böylece iç organlara kan akışını normalleştirir. Antioksidanlar vücuttan anormal hücreleri bağlar ve salgılarlar, dişi kısımda iyi huylu ve kötü huylu neoplazilerin profilaksisi.

Gliserol esterleri kanı temizler ve eklampsinin önlenmesi için önemli olan kan basıncını yavaşça azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, uçucu yağ eklem hastalıklarında yararlıdır.

C vitamini genel ve lokal bağışıklık, vücudun bakteri, enfeksiyon ve soğuk algınlığına karşı direncini sağlar.

Susamın gebelikte faydaları

Gelecekte anne ve çocuk için yararlı olan küçük tohumlar.

  1. Ağız boşluğunun sağlığını güçlendirir. Antioksidanlar, esterler ve kalsiyum dişlerin ve diş etlerinin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, emayeyi güçlendirir, patojenleri öldürür, mukoza zarının iyileşmesini destekler.
  2. Kronik kabızlığın üstesinden gelmeye yardımcı olun. Tohumlar hafif bir müshil etkisi yaratır, dışkıları yumuşatır, dışkıların süzülmeden boşaltılmasını kolaylaştırır.
  3. Sindirimi arttırın: hüsran ve kabızlığı önleyin, peristalsis'i uyarın, faydalı bileşenlerin emilimini arttırın.
  4. Vücuttan atılan zararlı maddeler: serbest radikaller, zehirler, metabolitler, tuzlar, radyonüklidler vb.
  5. Fazla sıvıyı ve tuzu hücrelerden uzaklaştırın, şişliği azaltır. Su-tuz dengesini normalleştirin, böylece iyi kan dolaşımını geri kazanın.
  6. Diüretik etkisinden dolayı böbrekleri temizleyin. Parçalamak ve vücuttan böbrek ve mesane küçük taşlardan çıkarın. İdrar sıklığını ve hacmini normalleştirin.
  7. Hücreleri yeniden oluşturun, böylece tüm organizmayı gençleştirin.
  8. Gelecekteki annenin doku ve hücrelerine oksijen taşınmasını sağlayın, bebeğim. Fetal hipoksiyi önleyin.
  9. Kolesterol kan damarlarını temizler, tonlanır ve duvarlarını güçlendirir. Ayrıca, kalbin çalışması üzerinde pozitif bir etkiye sahip olup, ekstra plasental daire içinden kanın pompalanmasına yardımcı olur.
  10. Meme bezlerinin ve mastopatinin enflamatuar süreçlerinin önlenmesini sağlar.
  11. Demir eksikliği anemisini önleyin.
  12. Hormonları geri kazandıran endokrin sistemi olumlu yönde etkiler. Susam, doğal fitoöstrojenler içerir.
  13. Rahim fibroidlerinin, kistlerinin, poliplerinin ve hamileliği olumsuz yönde etkileyen diğer yapıların önlenmesini sağlar.
  14. Gelecekteki annenin depresyonunu ve endişesini azaltın, vücudu kuvvetle şarj edin, ruh halinizi iyileştirin.
  15. Rahim sesini azaltın, erken doğumu önleyin.
  16. Kanın önlenmesini sağlayarak normal kanın pıhtılaşmasını sağlar.
  17. Mükemmel kesme iştahı. Bir avuç dolusu tohum, "ilginç pozisyon" un karakteristik özelliği olan açlık ve canlandırma hissini azaltır.

Susam yağı hamile kadınlar tarafından ve kozmetik amaçlı kullanılır. Topikal olarak uygulandığında, epidermiyi nemlendirir ve besler, çatlakların olasılığını azaltır, selülit görünümünü azaltır. Maske ve kremin susam yağı bazlı besleyici özellikleri sayesinde cildi gençleştirir ve tonlandırır, parlaklığı azaltır, gözenekleri sıkar, kollajen üretimini uyarır ve negatif çevresel faktörlere karşı direnci arttırır.

Uygulama özellikleri ve zarar

Birçok doktor susam ve yağının hamileliğin ilk üç ayında ve doğumdan hemen önce uygulanmasına karşı tavsiyede bulunur. Ekstrakt, kükürt, C vitamini ve esterlerin bolluğu anafilaktik şoka kadar bireysel reaksiyonlara, ağır gıda alerjilerine neden olabilir.

Yağın kötüye kullanılması, hormonal seviyelerde dalgalanmalara yol açmakta, bu da uterus kasılmalarına ve bunun sonucunda erken emeğe neden olabilmektedir. İşlevsel olmayan bir hamilelik ve düşük öyküyle, susam tohumları kesinlikle yasaktır.

Sık susamış ve bol miktarda susam kullanılması durumunda, bir kadının üçüncü trimesterde hareket etmesini zorlaştıran, varisli damarların, tromboembolizmin, tromboflebitlerin gelişmesi, ödemle birlikte aşırı derecede zorlaşır.

Doktorlar günde en fazla 30 gram susam tohumu yemeyi öneriyorlar. Tabii ki, o zaman söz verilen günlük vitamin ihtiyacı karşılanmıyor, ancak menü sebze ve meyveler, tahıllar, et ve balık ürünleri ile değişebilir.

Ayrıca, aşırı dozaj kilo alımı ile doludur, çünkü susam tohumu kalorilerde oldukça yüksektir ve yağ asitleri içerir.

Doğu baharatı sadece lezzetli ve besleyici değil aynı zamanda bir kadının ve doğmamış çocuğunun sağlığı için de faydalıdır. Menüye akıllıca susamı girin ve önerilen dozu izleyin.

Videoyu izle: Hamilelikte ne yenmeli-Gebelikte tüketilmesi gereken yiyecekler ve yenecek besinler (Şubat 2020).