Evde topuk ağrısı kurtulmak için nasıl

Topuklarda sürekli rahatsızlık hissederseniz - bu sağlığınızı düşünmek için ciddi bir nedendir, çünkü bu belirti sıklıkla herhangi bir hastalığın varlığına işaret eder. İyi bir sağlığa kavuşmak için, yalnızca acıyı gidermek değil, aynı zamanda oluşumlarının nedenini bulmak da önemlidir.

Topuk ağrısı nedenleri

Bir rahatsızlık hissi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir:

  1. Spor aktiviteleri. Topuk bölgesindeki ağrı bazen jogging veya güçlü efor gerektiren diğer fiziksel egzersizlerden sonra ortaya çıkar.
  2. Yaralanma. Çürükler, burkulmalar, kırıklar veya diğer herhangi bir hasar tipi akut ağrıya neden olabilir. Bu durumda, hemen bir travmatologla iletişim kurmalısınız. Hoş olmayan sonuçlardan kaçınmak için, kötü bir ayağa basmamak daha iyidir.
  3. Uygun olmayan ayakkabılar. Sadece topuklu ayakkabılarla gidip düz bir tabanla ayakkabı giymeye başlarsanız, bu ayaklarınızın sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.
  4. Kilolu. Aşırı kilo nedeniyle ayaktaki yük artar, bu sayede bir insan yürüme sürecinde ciddi acı çeker.
  5. Artrit. Topuk kemiği ve parmakları birbirine bağlayan dokunun iltihabı rahatsızlığa yol açabilir ve bu durum giderek artacaktır. Özellikle bu hastalık ile yoğun olan ağrı, sabahları kendini gösterir.
  6. Fasiit tabanı. Rahatsız edici ayakkabıların kapatılması veya uzun süre ayakta durması patolojiye neden olabilir. Sonuç olarak, doku üzerine baskı uygulayarak ve uykudan sonra en çok hissedilen rahatsızlık hissine neden olan bir çıkıntı oluşturur.
  7. Topuk dikeni Fasiit zamanla tedavi edilmezse, topuğun yüzeyinde kemik oluşumu görülebilir, bu da sabahları sıklıkla ortaya çıkacak ciddi acı duyumlara yol açacaktır.
  8. Aşil tendonunun iltihabı veya yırtılması. Yaralanma, yoğun fiziksel eforun bir sonucu olarak veya örneğin başarısız bir sıçrama ile oluşabilir.
  9. Enfeksiyon. Tendonun iltihabı, klamidya gibi bulaşıcı hastalıklardan kaynaklanabilir. Hastalığa akşamları daha da güçlenen sürekli ağrı eşlik eder.
  10. Malign tümörler. Ayaktaki tümörlerin varlığında, damarlarda ve sinir uçlarında bir sıkıştırma vardır, bu da kronik ağrıya neden olur.
  11. Dermatit, mikoz veya diğer hastalıklardan kaynaklanan topuklar üzerinde çatlaklar.

Topuk ağrısı kurtulmak için nasıl

Rahatsızlığı gidermek için, öncelikle romatolog, travmatolog veya dermatolog ile temasa geçerek ortaya çıkma nedenini belirlemeniz gerekir. Tedavi çeşitli şekillerde yapılabilir, ancak kan testleri, röntgen ve ultrason dahil olmak üzere tam bir teşhis muayenesinden sonra atanır.

Topuklarda çatlaklar varsa, bir dermatologla randevu almak gerekir, eğer bir mantardan etkilendikleri ortaya çıkarsa uygun bir tedavi önerecektir. Bu problem aynı zamanda cildin kurumuş olmasından da kaynaklanabilir. Çatlaklardan kurtulmak için, bacakları günlük olarak bir kremle yağlamanız ve keratinize bölgeleri pedikür aletleriyle temizlemeniz önerilir.

Rahatsızlığın nedeni rahatsız ayakkabılarsa, topuk üzerinde büyük bir yük bırakmayan rahat bir ayakkabı ile ürünler satın almanız önerilir. Zaman zaman, ayakların dinlenebilmesi için ayakkabılar çıkarılmalıdır.

Topuk çıkıntılarının tedavisi için kapsamlı önlemler alınması gerekir:

  • aşırı vücut ağırlığından kurtulmak;
  • fizyoterapi (mineral banyoları, ultrason, çamur uygulamaları);
  • ortopedik tabanlıkların kullanımı;
  • ayaktaki yükün azaltılması;
  • ilaç tedavisi;
  • kemik büyümesinin cerrahi olarak çıkarılması (özellikle ciddi vakalarda).

Bulaşıcı hastalıkların veya eklem hastalıklarının neden olduğu enflamatuar süreçlerin varlığında, hastaya doktor tarafından reçete edilen ilaçlar kullanılır.

Plantar fasiitin durumunu hafifletmek için, fiziksel aktiviteyi azaltarak, örneğin yürümek veya koşmak gibi sporları bırakarak mümkündür. Ayrıca, her sabah özel egzersizler yapmanız önerilir:

  • Ayağınızın altına bir oklava sokun, oturma pozisyonuna geçin ve birkaç dakika boyunca bir adım yardımı ile yuvarlayın. İstediğiniz efekti elde etmek için, işlemi birkaç kez günlük olarak tekrarlayın.

Rahatsızlığın nedeni genellikle gastrocnemius kaslarının düşük mobilitesi ile ilişkilidir. Aşağıdaki alıştırmanın yardımı ile rahatsız edici bir semptomdan kurtulabilirsiniz:

  • Duvarın yakınında durun, avuçlarınızı üzerine yerleştirin, sağ bacağınızı düzeltin ve solunuzla öne çıkın. Sonra duvara yaslanıp, yarım dakika bu konumda kalmaya devam edin. Bundan sonra, bacakları değiştirerek, tüm eylemleri tekrarlayın.

Hızlı bir şekilde topuk ağrısı kurtulmak için

Aşağıdaki yöntemler durumun hafifletilmesine yardımcı olacaktır:

  1. Tıbbi kontrendikasyon yoksa, buz alın, ayağınıza takın ve sonra ovalayın. Bu prosedürün günde bir kez, yirmi dakika boyunca gerçekleştirilmesi önerilir.
  2. Bacakları ılık suyla havzasında buğulayarak ağrılı hislerden kurtulmak mümkündür.
  3. Bileşimlerinde ibuprofen içeren ağrı kesiciler hızlı bir etkiye sahiptir. Ancak, onları almaya başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.
  4. Topuk ağrısı antienflamatuvar merhemleri (bütadien, indometasin) iyi giderir.

Evde topuk ağrısının tedavisi

Kanıtlanmış halk ilaçlarını kullanarak problemden kurtulabilirsiniz:

  1. Çiğ patatesleri rendeleyin, bacağınıza takın ve üstüne plastikle sarın. Bu tarif, ağrıyı hızla gidermenizi sağlar.
  2. Topuk mahmuzlarından kurtulmak iyi plantain yardımcı olur. Sayfayı ağrılı noktaya tutturun ve kuruduktan hemen sonra yenisiyle değiştirin. Bu işlemden sonra şiddetli ağrı yaşayabilirsiniz, ancak gelecekte kemik büyümesinin varlığını unutabilirsiniz.
  3. Tedavi için, kara turp çok uygundur, ince bir şekilde ovuşturulması, topuğa tutturulması ve polietilen ile sarılması gerekir. Sabahları pürenin ılık suyla yıkanması gerekir.
  4. Evde “Üçlü Köln” varsa, bir emaye kap içinde ısıtılabilir ve daha sonra içinde buğulanabilir.
  5. Sarımsak harika bir iyileştirici etkiye sahiptir, ezin ve dört saat boyunca topuğa uygulayın. Günlük böyle kompresler yaparak, kısa sürede rahatsızlık hissinden kurtulabilirsiniz.
  6. İki aspirin tabletini ezin,% 3'lük bir iyot kaşığı ile karıştırın, bileşimi pamuk yünü üzerine uygulayın ve daha sonra ağrılı noktaya uygulayın, plastik bir örtü ve ılık bir havlu ile sarın. Bu işlemi günde en az üç kez tekrarlayın.

Popüler tarifleri kullanarak, evdeki acı verici hislerden kurtulabilirsiniz, ancak tedaviye başlamadan önce, bir uzmana danışmanız gerekir.

Topuk ağrısı önlemek için nasıl

Sağlığı korumak için sağlığınıza özen göstermeli ve ciddi sorunların ortaya çıkmasını önlemek için önleyici tedbirler almalısınız.

  1. Aşırı kilo, genellikle ayaklarda artan yükün nedeni olur, bu nedenle diyetinizin beslenmesini izlerken, normal tutulması gerekir. Topuktaki ağrı genellikle metabolik bozukluklardan kaynaklanan iltihaplı süreçleri tetiklediği için protein ve bitkisel yiyeceklerin verilmesi özellikle tercih edilir.
  2. Yükü eşit şekilde dağıtabilmenizi sağlayacak düşük topuklu rahat ayakkabılar satın alarak ayaklarınızı aşırı yormaktan kaçınabilirsiniz.
  3. Ortopedik tabanlık, ayak ve kasların bağlandığı destek sayesinde topuğu korumaya yardımcı olacaktır.
  4. Önleyici bir önlem olarak, ayak hastalıklarını önlemek için her gün özel egzersizler yapabilirsiniz.

Sorunu çözmek için karmaşık önlemlerin uygulanması gerekir. Bununla birlikte, tedavi birkaç ay sürebilir, ancak sağlığınıza dikkat etmek ve doktorların tüm tavsiyelerine uyarak sonunda sizi rahatsız eden hislerden tamamen kurtulabileceksiniz.