Buzdağı marulunun sağlık yararları

Iceberg marul, birçok sağlıklı gıda sevenler ve diyet sevenler tarafından bilinir. Düşük kalorili içeriği ve hoş tadı nedeniyle, herhangi bir kısıtlama olmadan tüketilebilir. Doğal olarak, kesinlikle sağlıklı insanlardan bahsediyoruz. Bununla birlikte, salataların faydalı ve zararlı nitelikleri, ilk bakışta pek çok kişinin göründüğü kadar açık değildir. Bu nedenle, ana yönleri daha ayrıntılı olarak düşünmek mantıklıdır.

Buzdağı marul kompozisyonu

Daha önce de belirtildiği gibi, ürünün 100 gram başına düşük kalorili içeriği vardır. sadece 13 Kcal olarak hesaplandı. Enerji değeri ise, 1.8 gr. karbonhidratlara verilen, 0.9 gram. - proteinler, 0.1 gr. - yağlar.

İlginçtir ki, çoğunlukla su bileşiminde,% 96 oranında salatada bulunur. Ürün ayrıca birçok di- ve polisakarit, kül, diyet lifi, doymuş yağ asidi, alkaloit bileşikleri, fitocidlere yoğunlaşmaktadır.

Bu tür diğer bitkiler gibi, Iceberg de vitamin ve mineral komplekslerinden yoksun değildir. Çok sayıda askorbik, tokoferol, retinol, beta-karoten, B vitaminleri ve diğerleri içerir.

Ek olarak, bileşim K vitamini veya filokinon içerir. Hayati organların ve vücut sistemlerinin istikrarlı işleyişinden sorumludur.

Mineral kompleksi ve faydalı elementlerin sayısı şaşırtıcı. Buzdağında potasyum, bakır, fosfor, kalsiyum, magnezyum, sodyum, manganez, çinko, selenyum, demir ve diğerleri bulunur. Hepsine yemek yutulmalı.

Iceberg marulun faydaları

  1. Çok sayıda diyet lifinin bir parçası olarak fırça görevi gören ve vücudu temizleyen. Böylelikle, salatanın sistematik kullanımı, cüruf, toksinler, radyonüklidler, ağır metalleri ortadan kaldıracaktır.
  2. Buzdağı zararlı kolesterolü kandan uzaklaştırır, böylece trombüs oluşumunun etkili bir şekilde önlenmesi gerçekleştirilir. Ateroskleroz ve varis damarları riski azalır.
  3. Salata sindirim sisteminin işleyişinden sorumludur. Bağırsak kanalının aktivitesini ve iç organın mikroflorasını iyileştirir. Ürün, değerli bileşiklerin yemek borusunun duvarlarındaki emilimini arttırır.
  4. Bazı çalışmalar yaprakların kanser hastalıklarına karşı mücadelede kullanıldığını göstermiştir. Bilim adamları, Iceberg'in kanser hücrelerine kan akışını yavaşlattığını ve kendilerini yok etmelerini tetiklediğini söylüyor.
  5. Kompozisyon kan kalitesini arttırır, dolaşımını arttırır, iç organ ve dokuların yaşlanma sürecini yavaşlatır. Yeşil gevrek yapraklar ödemlere karşı savaşır, bu nedenle bacaklardaki ağırlığın giderilmesi kolaydır.
  6. Buzdağının merkezi sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkisi olduğu görülmüştür. Düzenli alım ile, psiko-duygusal ortam gelişir, uykusuzluk ve kaygı ortadan kalkar.
  7. İnkar edilemez faydalar, özellikle kalp kası ve vasküler sistemde görülür. Salata aterosklerozun önlenmesini sağlar, hemoglobini arttırır, kan kanallarını temizler.
  8. Buzdağı ağız boşluğunu dezenfekte eder, böylece stomatit tedavisinde kullanılır. Salata ayrıca kötü dişlerden veya hasta bir mideden gelen ağızdan gelen hoş olmayan kokuyu da bastırır.
  9. Ürün kemik dokusunu güçlendirir, kas liflerini iyileştirmeye yardımcı olur. İnsanları diyetlerde ve doğru yiyenleri yemek için kullanışlıdır. Ürün su dengesini korur ve yağlı plakların bozulmasını tetikler.
  10. Yaprakların hipoalerjenik ürünler olduğunu belirtmekte fayda var. Hem yetişkinler hem de çocuklar onları tüketir. Ayrıca, diyabet hastaları, emziren kadınlar için kabul edilebilir. İkinci durumda, Iceberg yağ içeriğini artıracak ve süt kalitesini artıracaktır.
  11. Hamile kızlar için yeşillik yemek gerekir. B grubunun gelen vitaminleri, özellikle folik asit, fetüsün doğru oluşumunu sağlayacak ve annenin sağlığını koruyacaktır.

Buzdağı marul vücuttaki etkisi

  1. Düşük kalorili ve yüksek su içeriği buzdağının diyette vazgeçilmez olmasını sağlar. Salata, vücut için stres olmadan rahatça kilo vermek için gereken her şeyi yapar.
  2. Ürün, kan kanallarını kolesterolden temizlediği ve aterosklerozu önlediği için kalbin çalışmasını iyileştirir.
  3. Doğal tip gelen antioksidanlar serbest radikallerle savaşır, bu nedenle kanser önlenir.
  4. Salata bağışıklık sistemi üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir, offseanes içinde onu güçlendirir ve insanları viral enfeksiyonlardan korur.
  5. Yüksek demir birikimi nedeniyle, Iceberg, anemi geliştirme eğiliminde olan kişilere önerilir.
  6. Gastrointestinal sistemin tüm çalışmasından ürün sorumludur. Kabızlık, ayrıca ağır cüruf ve mide ekşimesi ile birlikte yenmelidir.
  7. Beyinde ilginç bir etki görülür. Yutulduktan sonra yeşil yapraklar nöronların uyarılmasını tetikler. Bu görsel algı, hafıza ve diğer önemli işlevleri geliştirir.
  8. Beta-karoten, az görme sorunu olan insanların vücut üzerinde yeri doldurulamaz bir etkiye sahiptir. Bu madde, göz yuvasını yağlar ve kasları güçlendirir.
  9. İlginç bir şekilde, Buzdağı sevinç hormonu - serotonin üretimini arttırıyor. Bu özellik, bir kişinin hızlı bir şekilde depresyonu yenmesini ve uykusuzlukla baş etmesini sağlar.

Buzdağı marul tıpta

  1. Sebze, insanlar için gerekli olan çeşitli enzimler bakımından zengindir. Buradan, ürünün sadece halkta değil aynı zamanda resmi tıpta da geniş bir popülerlik kazandığına dikkat çekmek gerekiyor.
  2. Uzmanlar günlük diyette salata dahil tavsiye eder. Ürün stresli günlerden iyileşmeye yardımcı olur. Sebze, depresyon ve duygusal stres ile ilgili sorunları çözer.
  3. Salata düzenli alımı, sindirim sistemi ile ilgili birçok sorunu çözer. Ayrıca, sebze kan basıncını dengeler, ülser ve gastrit için faydalıdır. Doktorlar hamile kızların daha fazla yeşil yaprak yedikleri konusunda ısrar ettikleri zaman oldukça sık görülür.
  4. Salata, kadının vücudunu avitaminoz sorununu çözerek gerekli iz elementlerle doyuruyor. Ayrıca, ürün aşırı sıvıyı temizleyerek ödem oluşumunu önler. Sonuç olarak, böbrekler ve kalp kası patolojileri gelişme riski azalır.

Kozmetolojide buzdağı marul

  1. Kozmetolojide, salata, zengin kimyasal bileşimi nedeniyle iyi performans göstermiştir. Sebze, kollajen sentezinde rol alan magnezyum ile doyurulur. Enzim cilt kalitesi ve normal ton için gereklidir.
  2. Ürünün düzenli kullanımı ince kırışıklıklar ile ilgili problemleri çözer, saç ve tırnakları iyileştirir.
  3. Çoğu zaman adil cinsellik, marul yapraklarını maske olarak kullanır. Böylece, cilt uygun nem ve beslenme alır.
  4. Epidermis hücresel düzeyde iyileşir ve gençleşir. Saça eski bir güç ve güzellik kazandırmak için saçı suyla durulayın.

Buzdağı marul zararı

  1. Salata'nın kuşkusuz avantajı, benzersiz bileşimi nedeniyle, ürünün pratikte kontrendikasyonları olmamasıdır. Oldukça nadir görülen bir olguya bireysel hoşgörüsüzlük şeklinde izin verebilirsiniz.
  2. Ayrıca kilo kaybı sırasında bir salata yemenin değmeyeceğini de anlamalısınız. Bu durumda, vücutta, sebzede bulunmayan spesifik enzimlerin olmayışı nedeniyle büyük stres yaşanabilir. Bu nedenle dikkatli olun.

Buzdağı salatası seçim kuralları

  1. Salata beyaz lahanaya çok benzer, bu yüzden ilk seçim yaparken, başın simetrisine dikkat edin. Yapraklar dağılmamalı ve zarar görmemelidir. Bir sebze için mükemmel bir ağırlığın 500 gram içindeki göstergeler olduğu kabul edilir.
  2. Salata alırken, yaprakları dikkatlice inceleyin. Açık yeşil ve sulu olmalıdırlar. Başka bir şekilde bir sebze almak yasaktır. Hafifçe kararmış veya halsiz bir ürün almayın. Zehirlenebilirsin.
  3. Salata seçerken, bir lahana başının orta derecede yoğun olması gerektiğini, tahta bir kopyanın yemek için uygun olmayacağını unutmayın. Sebze tatsız ve işe yaramaz olacak. Genellikle, mağazaların raflarında zaten dilimlenmiş marul bulabilirsiniz, eksi maliyetin yüksek olması gerçeğini.

Tabii ki, salata "Buzdağı" bir nimettir olarak kabul edilebilir. Sebze yararlı maddelere doymuş ve pratikte kontrendikasyonları yoktur. Kafasından bir sebze almanız şiddetle tavsiye edilir. Vakumlu ambalajda, hammaddeler her zaman yüksek kalitede olamazlar.

Videoyu izle: Meteoroloji Küfürlü Hikmet Uçak +18 (Eylül 2019).