Bilgisayar bağımlılığı kurtulmak için nasıl

Hayatınızı bilgisayarsız hayal etmek zor. 50 yıl önce bile, insanlar bütün çalışmalarını ve boş zamanlarını bir kutuya harcayacaklarını hayal edemezdi. Ancak zaman geçtikçe, teknolojiler hızlı bir şekilde gelişiyor. Bugün, bilgisayarda uzun süre oturmayı gerektiren çok sayıda meslek var. Ancak, çalışma zorunluluğuna ek olarak, insanlar da oynuyor, rahatlıyor, öğreniyor ve çevrimiçi tanışıyor. Bundan sağlık ve sevdiklerinizle olan ilişkiler acı çekiyor.

Bilgisayar bağımlılığı türleri

  1. En yaygın bağımlılıklardan biri oyun oynamaktır. Adam oyuna basit kurallar ve temel görevlerle başlar. Zamanla, oyun daha zor ve ilginç hale gelir. Çoğu zaman insanlar ağ oyunlarına o kadar çekilir ki, bütün zamanlarını buna harcarlar. Yetişkinler ve hatta yaşlılar buna tabidir. Ancak, gençler arasında en popüler bilgisayar oyunları, genellikle erkekler. Teknoloji, savaş ve savaşın katılımıyla askeri savaşlar - bu, başkalarına yeteneklerini kanıtlamanın bir yoludur. Bir kişi gerçek toplumda gerçekleştirilemezse, oradaki mükemmelliğini kanıtlamak için oyunun sanal dünyasına atılır. Bazen kendini kanıtlamanın tek yolu budur, çünkü gerçek hayatta ateşli oyuncular genellikle utangaç ve utangaçtır.
  2. Sosyal ağlar, sanal iletişim ve çevrimiçi buluşma başka bir yaygın bilgisayar bağımlılığı türüdür. Bekar insanlar, mutluluklarını bulmak ve bunun için her türlü yolu kullanmak isterler. Sanal iletişim bunun için en uygun olanıdır. Gerçek bir rakam yok, burada yüzünü başkasının fotoğrafının altına gizleyebilirsin. Gerçek hayatta kısıtlanmış ve kısıtlanmış insanlar, sanal alanda konuşkan ve özgürleşmiş hale gelirler. İnternet yazışmalarında, kendiniz hakkında hoşunuza giden bir şey düşünebilirsiniz, burada karışıklığı ve kızarık yüzü göremezsiniz. Sosyal ağlar ayrı bir hikaye. Bugün insanların boş zamanlarını geçirdikleri en yaygın internet alanı. Burada arkadaşlarına bakabilir ve iyi fotoğraflarını gösterebilirsin. Sosyal ağlarda kendi fotoğraflarının sık sık yayınlandığı birçok kızın acı veren bir bağımlılığı var.
  3. İnternet kesinlikle her türlü bilgiyi bulabileceğiniz devasa bir alan. Burada bir okul çocuğu ve yaşlı bir bayan, fakir ve zengin bir kadın ve erkek için ilginç olabilir. Bu nedenle internette gezinmek başka bir bilgisayar bağımlılığı türü olarak kabul edilir. Gerekli ve ilginç bilgileri bulmak için sitelerde dolaşmak sınırsız olabilir. Bağlantılar bir kaynaktan diğerine geçer ve bunun için bir sınır yoktur.

İnternette hedef kitlelerini çeken birçok ilginç site var. Birçok kullanıcı günlük olarak beğendikleri bir şey bulur ve bazen ilgilendikleri konuyla ilgili yeni bir şey görme umuduyla saatlerce en sevdikleri kaynakları ziyaret eder. Bu nedenle, bilgisayar ve internet bir bataklık olarak kabul edilir. Yanlış kullanılırsa, kendi kendine çıkması imkansız olacak şekilde emebilir. Ama kötü mü soruyorsun? Bir çocuk veya bir yetişkin ekranının ekran önünde geçirdiği zamanın nesi yanlış? Ne de olsa, kişinin evde denetlenmesi iyi olur. Aslında, bilgisayar bağımlılığı birçok tehlikeye sahiptir.

Bilgisayar bağımlılığı bir insana nasıl zarar verir?

İnternet ve bilgisayar çok fazla zaman alıyor - bununla tartışamazsınız. Ancak bilgisayar bağımlılığı olan bir kişiye zarar verebilecek başka riskler de vardır.

  1. Asıl tehlike sağlıktır. Bir insan sabit bir oturma pozisyonunda çok fazla zaman harcar, eklemleri sıkılır, vücut uyuşur ve şişer. Egzersizin eksikliği şüphesiz obeziteye ve bunun sonucunda da omurga ve bacaklardaki yüke yol açar.
  2. Oyunda ve sosyal ağlarda emilen bir kişi çoğu zaman gerçek ortama uyum sağlayamaz. Bu tür insanlar çok kapalı, tanıdık olmayan ve aynı zamanda işte veya okulda yeni bir takıma alışmaya tahammül etmeleri zor. Psikolojik yönü, bilgisayar bağımlılığının en ciddi tehlikelerinden biridir. Genellikle insanlar ailelerini ve işlerini kaybederler çünkü gerçekliğin sorunlarını çözmek istemezler.
  3. İnternet çocuklar için çok tehlikelidir. Sonuçta, ruhları hala oldukça dengesiz ve çeşitli etkilere karşı hassastır. Çocuğun evde olduğunu, denetlendiğini ve internette oturduğunu görürsünüz. Çocuğunuzun hangi siteleri ziyaret ettiğini biliyor musunuz? Varsayalım, çocuğunuza kim yazabilir? Çocuk sizinle aynı odada oturuyor ve internette bir sübyancı veya manyak olabilecek bir yabancıyla sohbet ediyor. Ya da yasaklanmış bir bölgede sörf yapıyor mu? İnternetin çocuklar için tehlike altında olmasının nedeni budur. Bu, çocuğun İnterneti kullanmaktan men edilmesi gerektiği anlamına gelmez - bu bugün kaçınılması mümkün olmayan modern bir eğilimdir. Bununla birlikte, tarayıcı geçmişini görüntülerken çocuğun hangi kaynakları ziyaret ettiğini kesinlikle izlemeniz gerekir. Ayrıca sayfayı sosyal ağda sınırlandırmanız gerekir, böylece yabancılar hariç sadece arkadaşlar tarafından görüntülenebilir.
  4. Mali delik, bilgisayar bağımlılığının bir başka ciddi sonucudur. Oyuna olan bağımlılığı nedeniyle bir insanın işini kaybedebileceğinin yanı sıra, zor kazanılan parasını internete yatırıyor. Sonuçta, çoğu çevrimiçi oyun "kazan, kazan, seviyeyi geç!" İlkesine dayanıyor. Bunun için ek silahlara, oyunun ana karakterinin belli yeteneklerine ve diğer özelliklere ihtiyacın var. Bütün bunlar bir ücret karşılığında satın alınabilir. Bugün, büyük şirketler bundan milyarlarca kazanıyor. Bağımlı bir kişi en son tasarrufları sağlar.

Bağımlı olduğunuzu nasıl anlarsınız?

Fakat bir bilgisayara bağımlı olup olmadığınızın nasıl anlaşılacağı ya da isterseniz kolayca üstesinden gelebileceğiniz basit bir çekiş midir? Acı veren bağımlılığı tanımaya yardımcı olacak birkaç işaret vardır. Birincisi, bu bilgisayar başında oturup amaçsızca arkasında harcadığınız zamandır. Genellikle, bir kişinin haberleri görüntülemesi, postaları kontrol etmesi ve sosyal ağ yayınlarını taraması bir saat sürer. İnternete günde üç saatten fazla bir süre ayırırsanız, bu düşünmenin bir yolu olabilir mi?

Acı verici bir şefkat belirtisi, oyuna girme veya postaları kontrol etme imkanı olmadığı zaman sinirlilik olabilir. Eğer bilgisayar tek tür dinlenme ise, hızlıca ekrana geçmeye çalışırsanız, Internet'teki insanlarla giderek iletişim kuruyorsanız, böyle bir yaşamın "Dur" deme zamanı gelmiştir. Bir şeyleri değiştirmen gerekiyor. Ve en kısa sürede.

Bilgisayar bağımlılığı kurtulmak için nasıl

Birçoğu kumar bağımlılığının uyuşturucu ve alkol bağımlılığı ile aynı seviyede olan bir hastalık olduğuna inanıyor. Kumar oynayan insanlar oyuna çok kolay bir şekilde giriyorlar, ancak çoğu zaman oyundan kendi başlarına çıkamıyorlar. Sorunun farkındalığı, çözüm yolunda ilk adımdır.

Fiziksel ve psikolojik sağlığınıza zarar vermemek için monitörde ne kadar süre oturabileceğinize kendiniz karar verin? İşe ek olarak, oyunlarda ve sosyal ağlarda rahatlamak ve oturmak için kendinize bir buçuk saat ayırın. Ancak bir yetişkin için iki saatin izin verilen maksimum süre olduğunu unutmayın. Çocuklar - Günde bir saatten fazla olmaz, aksi takdirde omurgayla ilgili problemler görme sorunları ekleyebilir.

Bilgisayarda oturmadan önce, süreyi not edin ve ayrılan süreden daha uzun oturmayın. Zamanlayıcıyı, belirtilen süreden sonra teknisyeni kapatan bilgisayarda ayarlayabilirsiniz. Kendi kurallarını ihlal edersen, uygulanacak cezayı kendin seç. Örneğin, geciken her dakika için - yatay bir çubuktan yukarı çekmek veya odanızı temizlemek, sizi tatlılardan ve diğer hoş üçlülerden mahrum bırakmak. Eğer gerçekten bağımlılıkla baş etmek istiyorsan - kendi kurallarına uy.

Aynısı çocuklar için de geçerlidir. Kuralları belirlerseniz, kesinlikle bunlara uymalısınız. Çocuğunuza, bugünden itibaren internete günde sadece bir saat ayırabildiğini ve bir dakikadan fazla zaman geçirmeyeceğini söyleyin. Hoşgörü vermeyin - eğer karar verilirse geri dönüş yoktur.

Kendine iyi bak. İnsanların 20. yüzyılda internet ve akıllı telefon olmadan nasıl yaşadıklarını düşünün? Ebeveynlere zamanlarını nasıl harcadıklarını sorun. Size sokakta neler yaptıklarını, akşamlarını ailede nasıl geçirdiklerini söyleyebilmelerini sağlayın. Çeşitli açık hava oyunları, zarlar, seksek, bebekler, rezinoçki, pul toplama, çıkartma ve ek parçalar - bu yavaş yavaş bilgisayar oyunlarına yol açan tam bir eğlence listesi değildir. Çocuğunuz kendisini neyle meşgul edeceğini bilmiyorsa, çocukluğunuzda neyi nasıl sevdiğinizi bildiğinizi gösterin. Elbette çocuğunuzun ilgisini çekecek bir ders var.

Günlük rutininiz üzerinde düşünün, böylece can sıkıntınız için tek bir boş dakikanız kalmaz. Spora gir, dil öğren, arkadaşlarla tanış, doğaya gir, dikiş, resim ve dans kurslarına git - istediğini yap. İnan bana, gerçek hayat sanal varlıktan çok daha ilginç ve daha renkli. Hayatınızı gerçek renklerle doldurun; bilgisayar ve İnternet ilginç bir bilgi edinmenin kolay bir yolu olacaktır. Her şey ölçülü olmak iyidir - bunu unutma.