Bağırsaklardaki gazdan hızla kurtulma

Sindirim sisteminde, çiğneme sırasında yiyecekler sindirime yardımcı olan özel enzimler üretmiştir. Hormonal bozulmalardan veya pankreas hastalıklarından kaynaklanan rahatsız edici metabolizma, düzenli overeating, kalın bağırsakta gıdaların durgunluğuna yol açar. Vücudun, akşam yemeğini veya kahvaltısını bölmek için asit üretmek için zamanı yoktur ve çürümeye başlar. Sonuç olarak, gazlar yayılır, bir kişi şişkinlik, ağırlık ve geğirme sıkıntısı çeker.

1. Adım: Diyet

Kendi menünüzü keşfederek başlamalısınız. Birkaç gün veya bir hafta boyunca, tüketilen tüm yiyecekleri not defterine yazın ve hangisinin artmış gaz oluşumuna neden olduğunu takip edin. Sorunun kaynakları tespit edildiğinde, rasyon düzeltilmeye devam edecek ve sağlık durumu iyileşecektir.

Dolgunluktan kaçınılması gereken özel bir yemek listesi vardır:

  • lahana;
  • fasulye;
  • elma;
  • soya fasulyesi;
  • armut;
  • dondurma;
  • gooseberries;
  • kuşkonmaz;
  • bezelye.

Bu gibi bileşenlerden gelen yemekler, bağırsaklardan tamamen çıkarılmayan ve çürümeye neden olan çok miktarda iri lif içerir. Fermente içecekler sindirim organlarında kontrendikedir:

  • bira;
  • kvass;
  • enerji;
  • tatlı soda;
  • maden suyu

Diyette süt ürünleri bulunmalıdır: şekersiz ve yoğurtsuz yoğurt, kefir ve ryazhenka. Mikroflorayı geri yükleyen doğru bakterilerin üremesine katkıda bulunurlar. Yulaf lapası, özellikle buğday ve buğday, durgun gıdanın sindirim organlarını temizler. Pancar ve havuç kendilerini kanıtlamışlardır. Sebzeler en iyi tüketilir, bitkisel yağ ve dereotu ile baharatlanır.

Tablo davranışı
Eğer şişkinlik sık görülürse, yemek sırasında bazı önerilere uyulmalıdır:

  1. Asla halindeyken yemeyin. Normal bir öğle yemeği veya kahvaltı için zaman ayırdığınızdan emin olun. Çalışma esnasında bir hamburgerin içine tıkılma alışkanlığı obezite, metabolik bozukluklar ve artan gaz oluşumu ile sonuçlanır.
  2. Yiyecekler en az 30 çiğnenmeli ve 40 kez daha iyi tüketilmelidir. Sıvı kefir veya yoğurt olsa bile. Çene ile çalışan bir kişi beyne sinyal gönderir ve mideyi enzim üretmeye zorlar. Çiğneme yok - hidroklorik asit yok. Yiyecekler yavaşlar ve bağırsaklara sıkışırlar.
  3. Aynı anda hem konuşup hem de çiğneyemezsiniz. Geğirme ya da gaz ile çıkan mideye çok fazla hava girer.
  4. Aşırı yemekten kaçınmalıdır. Taşan sindirim sistemi iyi bir iş çıkarmaz. Fermantasyon başlar, paslandırıcı bakteriler çoğalır ve bağırsaklar gazlarla doldurulur.
  5. Tatlı su ile yemek içmek, meyve suyu, soda veya çay gibi, zararlı. Sıvı, seyreltici gastrik suyu, enzimlerin konsantrasyonunu azaltır, çünkü yenen besinlerin sindirimini yavaşlatır. Şeker fermantasyon işlemine başlar.

Adım 2: Fiziksel Aktivite

Birçok yetişkin hala çocuklukta oluşan kötü alışkanlıklara sahiptir. Örneğin, doyurucu bir öğle yemeğinden sonra anaokulunda, çocuk yatağa yatırılmalı ve kestirmeye zorlanmalıdır. Kötü fikir Uyku sırasında, hatta kısa, mide daha yavaş çalışır. Her ne kadar yoğun bir atıştırmadan sonra fiziksel egzersiz ile vücuda aşırı yüklenmek istenmese de. En iyi seçenek sindirim sürecini başlatmak için yavaş bir yürüyüş.

Karın kaslarına dikkat ederek düzenli olarak fitness merkezinde veya evde tutulmalıdır. Basında yapılan egzersizler, sindirim organlarının, özellikle de bağırsakların çalışması için faydalıdır. Yiyecek artıklarını çıkışa “itmeye” ve gaz kaynağından kurtulmaya yardımcı olurlar.

Fiziksel Terapi
Özel egzersizler yaparak sırt üstü yatın. Döşeme matının ya da ince battaniyenin üstüne koyun, böylece tüberkül olmaz. Bağırsakları sıkıştırmayacak gevşek giysiler seçin.

  1. Uzuvlar herhangi bir pozisyonda kalabilir. Tüm karın kaslarını zorlamaya çalışırken, karın içine ve nefes almaya, nefes almaya zorlayarak nefes vermek mümkün. Bu tür manipülasyonlar midenin hareketliliğini tetikler ve dışkı dışına doğru hareketini uyarır. En az 10 tekrar.
  2. Kıvrılmış bacaklar mideye çekilir ve dizlerini elleriyle sıkıştırarak kalçalarını basına bastırır. Günde birkaç kez tekrarlayın. Bu pozisyonda yaklaşık 2 dakika uzanın.
  3. Topuklarınızı yere indirin, dizlerdeki alt bacakları bükün. Avuç içlerinizi karnınıza yerleştirin. Teneffüs etmek, karın kaslarını el ile hafifçe bastırmak, bağırsaktan hava almak gibi. Avuçlarınızla basarken okurken 7 saniye ölçün. Sağ el saat yönünde, sol el ters yönde hareket eder. Solunum yaparken, kolları gevşetin ve mideyi hafifçe şişirin.
  4. Yararlı egzersiz "bisikletçi". Avuç içi başın arkasına bağlanabilir veya düz kollarınızı yanlara doğru bastırabilirsiniz. Bükülmüş bacaklar üstlerinden kaldırır ve görünmez pedalları çevirir.

Önemli: Fazla kilolu muzdarip insanlar sadece aktif olarak vücuda yüklenmemeli aynı zamanda bir diyet uygulamalıdırlar. Deri altı tabakalarında yağ ne kadar az olursa, sindirim organlarının çalışması o kadar kolay olur.

3. Adım: İnsanlar tavsiye eder

Öğün aralarında doğal bitkilerden yapılan çeşitli çaylar kullanılır. Bir veya daha fazla tarif kullanabilirsiniz:

  1. Eczane papatya artı kekik. Eşit parçalardaki bileşenler, bir kahve değirmeni içerisinde ezilebilir. Geceleri bir bardak kaynar su içinde bir kaşık dolusu demleyin, sabahları içilir. Hemen yatmadan önce tüketilen yeni bir parti hazırlayın.
  2. Kimyon tohumu ve nane, artı kediotu ve rezene kökleri. Aynı oranlarda. Karıştırın ve bir cam kaba dökün. Bir bardak sıcak suyla 30 g ot demleyin ve en az yarım saat bekletin. Günde iki kez küçük yudumlarla içilir.
  3. Kabızlık artmış şişkinliğe eşlik ediyorsa, keten denemek için tavsiye edilir. Bir bardak kaynar suya bir bardak çorba kaşığı dökün. Örtü, havluyu sarabilirsin. 2 saat, 50 ml günde dört kez, artı yatmadan önce 60 ml demlenmeye.
  4. Metabolizmayı hızlandırır, gece körlüğü kronik kabızlığı ve şişkinliği giderir. 500 ml kaynar suda 40 gr çim. Günde üç kez, tercihen bir öğünden önce 150 ml filtre edilmiş infüzyon içilir.
  5. Bir bıçak ucunda bir çorba kaşığı farmasötik papatya ve kekik ile muhallebi yeşil çay bir tutam. Sıcak su dökün (kaynar su değil), kapağın altında ısrar edin. Şifalı çay ısındığında içilir.
  6. Defne yaprağı ve nane ile papatya karışımı deneyebilirsiniz. Her bir malzemenin bir bardak kaynar suya bir tutam için. Tadı geliştirmek için bal ekleyin ya da temizleyen ve gazlandıran ve bağışıklık sistemini güçlendiren küçük bir zencefil ekleyin.
  7. Dereotu suyu faydalıdır. Bu araç eczanelerde serbestçe satılmaktadır. Kendin pişirmek oldukça kolay. 50 gram kuru ot alacaktır, mağazada baharat torbası satın alabilirsiniz. 0,5 litre kaynar suda kaynatın ve en az 2 saat sıkıca kapanan bir kapaklı bir termos veya cam kavanozda ısrar edin. Gazlı bez infüzyonu yoluyla süzülerek, günde 3-4 kez, yemeklerden bir saat önce, 150 ml alınır.
  8. Taze sıkılmış limon suyu ve öğütülmüş zencefil tozu karışımıyla denemeye değer. Kuru terkip maddesinin 5 gramında bir sıvı çorba kaşığı bir tutam tuzla doldurun. Ana yemekten önce 10-15 dakika yiyin, su içmeyin. Kurs süresi - 8 ila 10 gün.

Adım 4: Resmi Tıp

Pişirme kaynatmalarında zaman kaybetmemek için aktif karbon veya "Smekta" ile stok yapabilirsiniz. Sorbent, yalnızca acil durumlarda, şişkinlik mide bulantısı ve hazımsızlığa eşlik ederse alınır.

10-12 kg vücut ağırlığı için bir tablet. Çiğnemeyin, bol su için. Bazı durumlarda, aktif kömür kabızlığa neden olur, bu nedenle ilacın kötüye kullanılması tehlikelidir. Bağırsak fonksiyonları bozulabilir ve daha sonra artan gaz oluşumundan daha ciddi hastalıkların tedavisi gerekecektir.

Günde üç kez “Smektu” alınması tavsiye edilir, ancak günde bir poşetin sınırlandırılması daha iyidir. Nispeten zararsız, çocuklara bile izin verilen "Espumizan" olarak kabul edilir. Sub Gas Simplex ayrıca gaz oluşumuyla da başa çıkabilir.

Bu ilaçların anlaşılması önemlidir - sadece sorunu çözme acil yöntemleri. Bir doktora danışmadan süspansiyon veya tabletleri uzun süre kullanmayın. Aksi takdirde, bir kişi sindirim organları tıbbi destek olmadan çalışmayı reddettiği zaman, "tembel barsak sendromu" sahibi olma riski taşır.

Ek öneriler

Stresden kaçınılmalıdır. Heyecanlar aşırı yemek yemeyi zorluyor ve sindirim sisteminin çalışmasını olumsuz yönde etkiliyor. Negatif duyguları birkaç şekilde sıfırlayın:

  • spor salonunda;
  • arkadaşların şirketinde dinlenmek;
  • stres önleyici renklendirme satın almış olmak;
  • meditasyon yapmak ya da yoga yapmak.

Sigara yok
Ofis çalışanlarının kötü alışkanlığı aynı anda kahve içmek ve içmektir. Nikotin mideye girer, çalışmalarını yavaşlatır, ayrıca sıvı ile oksijen karışır ve gaz kabarcıkları bağırsakları doldurur, birikir ve şişmeye neden olur.

Sonuçsuz tedavi
Antibiyotik alan kişiler kesinlikle prebiyotikler kullanarak mikroflorayı yenilemelidir: Duphalac, lactulose şurubu veya Hilaka Forte. Alternatif, Linesk veya Bifiform gibi probiyotiklerdir.

Artmış şişkinlik bir hastalık değil, sindirim sistemi, tiroid veya pankreasta daha ciddi bozukluklara işaret eden bir semptomdur.

Kendiliğinden tedavi edemez, ilaç satın alamaz veya şişkinlik nedeni belirleninceye kadar popüler tarifler kullanamazsınız. Bazı durumlarda, gaz oluşumu yavaş bir metabolizmaya, solucanlara veya safranın durgunluğuna neden olur. Bazen şişkinlik bağırsakta habis tümörlerin varlığını gösterir. Bu nedenle, nedenini bulan ve size problemle nasıl başa çıkacağınızı söyleyen bir gastroenterologdan korkmayın.

Video: 5 dakika içinde şişkinlik hissetmek için nasıl yardım edebilirsin

Videoyu izle: Karında Oluşan Gazdan Kurtulmak İçin Öneriler (Eylül 2019).