Kıskançlıktan nasıl kurtulabilirsiniz: bir psikoloğun tavsiyesi

Ne sıklıkta sevilen birini kıskanıyoruz ve farkında olmadan sürekli sorgulama ve şüphelerle onu taciz ediyoruz. İlk başta kesinlikle güzel, kayıtsız görünüyor gibi görünüyorsunuz, değer veriyorsunuz ve “sizin için bir mücadele var”. Ancak, zamanla, bu eğlenceli olmaktan çıkar. Sürekli suçlamalar ve varsayımlar, herhangi bir kişinin köşesine gitmeye hazır ve ardından gerçek ihaneti düşünmeye başlıyor, çünkü sürekli olarak şüphelenildiği şey bu mu?

Kıskançlık nedir

Kıskançlık, eşinizi diğer potansiyel tanıdıklardan ve karşı cinsle iletişimden korumaya çalıştığınız zaman duygusal bir durumdur. Ancak, çoğu insan kendilerine kıskanç olduklarını kabul etmek istememektedir. Çoğu zaman kıskançlık, gözlerden önce ilişkilerin ana modeli olduğu çocukluktan gelir.

Kıskançlığın doğası nedir? İnsan neden sadece bir ortak sahibi olmaya çalışıyor? Bu duygu çoğu hayvana yabancıdır. Ancak, insanların aynı zamanda birkaç kadının aynı erkeği paylaştığı durumlar da var - doğu harem. Kadın çok eşliler eşit haklara sahipler ve eşine aynı miktarda zenginlik ve ilgi görüyorlar. Ve rakiplerini hiç kıskanmıyor (ya da fazla bir şey bilmiyoruz?).

Fakat biz harem yetiştirmek niyetinde değiliz ve yarılarımızı bilerek, terbiyeli davranıyorlar, ama nedense bu bizim için yeterli değil. Telefonun sürekli denetlenmesi, sosyal ağlarda yazışma, karşı cinsten tüm arkadaşların kontrol edilmesi - hayat, manyak bir zulüm gibi olur. Kıskançlık, tuz gibi, sadece küçük miktarlarda hoş. Kesinlikle ondan kurtulmanız gereken bu duygu.

Kıskançlık Nedenleri

Neden kıskanıyoruz? İşte bazı yaygın ve yaygın sorunlar.

  1. Geçmişte ihanet veya ihanet ile ilgili bitmemiş durumlar. Aslında, burada çok ince bir çizgi var. Hayatınızda bir eşin değiştiği (ya da neredeyse bittiği) bir durum olsaydı, kıskançlık katlanarak artar. Öyle görünüyor ki, bir kişiyi kelimelerle affetmiş görünüyorsunuz, ilişkilerini kaybetmemek, aileyi ezmek, vb. Ancak, ruh istifa etmedi ve kalp affetmedi, çünkü onları sipariş edemezsiniz. Ve sevilen bir kişi işten ertelendiğinde, düşünceler her zaman bu duruma geri döner.
  2. Aşağılık hissi. Genellikle bu sosyal olarak eşit olmayan insanlarda olur. Şirketin ruhu, sınıftaki ilk yakışıklı ve kimsenin dikkatini çekmeyen gri bir fare ise, kadın güçlü bir manevi çatışma geliştirir. Onu neden seçtiğini, neden sevdiğini anlamıyor (sevecek bir şeyleri var mı?). Ve yaşam boyunca, bu güvensizlik ve aşağılık hissi, onu kısarak kıskançlık hissine zorlar.
  3. Kıskançlığın ortaya çıkmasının bir başka nedeni de sevgi duygularının yanlış algılanmasıdır. Bazı patolojik kıskanç insanlar, bir partnerini kıskandıkça, ona daha fazla sevgi göstereceklerine inanırlar. Bu kıskançlığı anlama modeli de sıklıkla çocukluktan gelir.

Kıskançlık Çeşitleri

Kıskançlık, doğal bir his olarak normal ve patolojik olabilir. Normal kıskançlığın var olmadığı şüphesiz bir yer vardır, sık sık yokluğu da büyük bir sorundur. Ne de olsa, eğer bir kişi size kesinlikle kayıtsızsa, nerede oyalandığınızı sormazsa, bu çiçek buketinin nereden geldiğini sormazsa - bu iyi değildir. Ama bu hat nerede? “Sağlıklı kıskançlık oranı” nasıl tanımlanır? Her ilişki için kendine ait. Nadir şakalar "Neden sana öyle bakıyor?" Şeklinde. ve benzerleri uygundur. Bununla birlikte, kıskançlık eşi boğarsa ve normal bir hayat sürmeyi bırakırsa - acilen mücadele etmeniz gerekir.

Kıskançlık sadece bir erkek ile bir kadın arasında değildir. Çoğunlukla kıskançlık, ebeveynlerin dikkatine yönelik bir mücadele olduğunda "kardeşler" ilişkisinde kendini gösterir. Kıskançlık, kıskançlık gibi bir şeye çok yakındır.

Kıskançlıktan nasıl kurtulurum

    1. İlk önce, neden korktuğunu anlamaya çalış. Sevilen birini mi kaybettin? Ve ne olursa olsun onu zorla tutabilirsin? SİZİN adamınızın sizden asla ayrılmayacağını anlayın. Ve eğer ayrılırsa, aslında asla senin olmadığı anlamına gelir. Er ya da geç olur. Öyleyse, kendinizi varsayım ve varsayımlarla taciz etmek gerekli mi?
    2. Bir insanı tutmak istiyorsan, bırak gitsin. Bu kural yüzde yüz çalışır. Bu problemden vazgeç, kendine iyi bak. Her saniye eşiniz hakkında düşünmenize gerek yok. Spor oynamak, çizim yapmak, araba kullanmak, boncuk yapmak veya yemek kursları için kayıt olmak. Boş zaman, bu durumda gereksiz düşüncelere yol açar. İnsana bütün hayatın olmadığını göster. Başka ilgi alanların ve hobilerin var. Ve senin yönünde ulaşacak.

  1. İyileş. Neden kendini küçümsüyorsun? Neden seni sevmenin imkansız olduğunu düşünüyorsun? Her insan kendine özgüdür ve istisna değilsin. Kendinizi gerçek ve mecazi anlamda hayata geçirmeniz gerekiyor. Saç şeklinizi değiştirin, gardırobunuzu güncelleyin, spa bakımlarına gidin - tüm bunlar harikalar yaratabilir.
  2. Kıskanç olma, kıskanmalarına izin ver. Bir partnerde hafif bir kıskançlık uyandır. Bu, eve çiçek demetleri (kadınlar) ve yakasında ruj (erkekler) ile gelmeniz gerektiği anlamına gelmez. Eşinizin önünde yabancılarla kolayca kendinize flört edin. Sadece bir gülümseme ve kibar bir kelime olabilir, ancak fark edilmeyecek. Eğilmeyin, aksi takdirde dizginlenmemiş kıskançlık için bir hedef olma riski vardır.
  3. Kıskançlığınız temelsizse, sevdiklerinize zarar vermeye çalışmayın. Kendinle ve kendi duygularınla ​​savaşmalısın. Sevilen birinin, yalnızca kişisel bir yaşamı değil, aynı zamanda bir işi, bir hobisi olan eksiksiz bir insan olduğunu anlayın. Tüm alanlarda engellemeyin. Her beş dakikada bir onu aramaya gerek yok, can sıkıcı ve çalışmasını zorlaştırıyor. Her dakika, nerede ve kiminle olduğu konusunda rapor talep etmeye gerek yok. Bir insanı seviyorsan, ona güven.
  4. Yapmayı kes. Burada kocanız kadının düşmüş kağıtları toplamasına yardım etti ve kibar bir gülümsemeyle gitti. Yanımda olmayın, onu kesinlikle eve götüreceğini düşündünüz. Bir durumun hayalini kurmaya ve düşünmeye gerek yok. Ne düşündüğünüzü hayata çekersiniz. Bir kadının yardımına varacak kadar kibirli bir kocanız olduğuna sevin. Ne de olsa, bunun için bir zamanlar onu sevdin. Bu kadının muhtemelen kalbinde "ne akıllı bir adam" olduğunu düşündüğü gerçeğini düşünün. Ama bu senin kocan! Kıskanıyorum!
  5. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayın. Her zaman senden daha güzel, daha ince, daha akıllı veya daha zengin olan bir kişi vardır. Ama ortağın seni seçti. Güçlü ve zayıf yönlerinle. Gerçekten, bazı parametreler için daha uygun bir kadınla tanışırsa, onun için seni değiştireceğini düşünüyor musun? Elbette, erkeğinizin sizi sevdiği manevi niteliklerinizden bazıları da vardır.
  6. Sürekli kıskançlığın herkese işkence yapabileceğini anlayın. Ve "neden değişmesin de, neyse, her gün ihanet için dinlemiyorum" düşüncesi olabilir. Ve karşı cinsten daha dengeli ve sakin bir arkadaşına dikkat etmeye başlar. Demek sen kendini ihanete zorluyorsun.
  7. Arkadaşlarınızla daha sık buluşmaya çalışın. Sadece kıskanç seçmeyin. Çevrenizde canlandıracak ve sizi hayata döndürecek bir kişi bulun. Seni aldatanlarla iletişim kurmaya gerek yok.
  8. Sevdiğiniz kişiyi açık konuşmaya çağırın. Onun eylemlerinden birinin veya diğerinin amaçlarını anlamaya çalışın. Sessizce düşünerek, kafanızda kolayca tarafsız bir resim çizebilirsiniz. Kocanız işe geç kaldıysa, şüpheleriniz hakkında onunla açıkça konuşmaya çalışın. Size pahalı bir yıldönümü hediyesi almak için yarı zamanlı bir iş bulmuş olabilir ve metresini zaten zihinsel olarak hesapladınız.

Kıskançlık, tüm düşüncelerinizi ve duygularınızı büyütmek ve emmek zorunda olmayan olumsuz bir duygudur. Kıskançlık denetlenemez ve yönetilemez hale gelirse, bir psikoloğa başvurmanız gerekir. Ancak, çoğu durumda bu sorunları kendi başınıza halledebilirsiniz, çünkü güçlü, kendi kendine yeten bir insansınız değil mi?